Магній – елемент, необхідний організму для відчуття сили і бадьорості. При дефіциті магнію наш стан погіршується: випадає волосся, шаруються нігті, переважають роздратування й злість, знижується апетит, почувається нудота і запаморочення.
Здавалося б, вибирай продукти, багаті магнієм і будь здоров. Але сучасні технології обробки продуктів, порушення технології вирощування та збирання врожаю знижують кількість магнію в продуктах, а значить, і в організмі.
На весь організм людини припадає близько 30 мг магнію. Ця доза розподіляється між кістками (70%), а решта розподіляється між залозами внутрішньої секреції, м’язами і центральною нервовою системою. Крім того, магній активує роботу багатьох ферментів, що беруть участь в утворенні електричного імпульсу в тілі, тобто енергії для ефективної роботи серцево-судинної системи.
Магній нормалізує рівень холестерину в крові, сприяє засвоєнню глюкози при синтезі білків, бере участь у скороченні м’язів і нервово-м’язовій провідності.
Важливе значення магній відіграє в жіночому організмі. Він знижує хворобливі і дискомфортні прояви під час протікання клімаксу.
Під час вагітності важливо контролювати рівень магнію в крові, щоб нормалізувати кров’яний тиск, як матері, так і плода.
– запаморочення, головні болі, сонливість,
– випадання волосся, ламкість нігтів,
– спазми і часті судоми,
– депресія, нервозність, страх,
– чутливість до змін погоди,
– безсилля, тривожний сон, безсоння,
– тахікардія, анемія,
– атеросклероз, втрата еластичності судинами,
– ожиріння,
– порушення роботи підшлункової залози.
Чоловічому здоров’ю нестача магнію може загрожувати простатитом і гемороєм.
Магній потрапляє в організм разом з їжею, тому важливо вживати продукти, багаті цим елементом. Але сьогодні після промислової обробки багато продукти втрачають значну кількість магнію. Так, в яблуках, що продаються в магазинах, втрата магнію доходить до 80%. М’ясо і риба втрачають магній після заморозки.
Погіршити ситуацію «допомагають» стреси, малорухливий спосіб життя, прийом сечогінних препаратів, підвищене потовиділення, неправильне харчування.
Серед таких продуктів можна назвати насіння соняшнику, гарбузове насіння, кедрові і волоські горіхи, натуральний шоколад, гречана і вівсяна крупа, абрикоси, чорнослив, банани, зелень.
Вибираючи продукти для поповнення в організмі магнію, їх не варто піддавати тепловій обробці, а використовувати в сирому вигляді.
Увага! Не можна приймати вище перераховані продукти у великих кількостях або приймати занадто багато лікарського препарату з магнієм, так як це може призвести до надлишку магнію в організмі, що завдасть шкоди здоров’ю.
У нашій клініці ви можете здати аналіз на рівень магнію, а після отримання результатів отримати консультацію з нашим лікарем.
