Є ситуації, коли стрес неминучий, і убезпечити себе від нього ми не можемо. Але завжди можна мінімізувати вплив стресу на організм.

Стрес супроводжує нас всюди, що говорити про надзвичайні ситуації, які сповнюють нашу дійсність!
Щодня ми стикаємося зі стресом різної потужності та в різних проявах, тривалим чи короткочасним, раптовим чи хронічним. Але фахівці стверджують, що стрес – це вірний друг нашого організму.

Як відомо, стресові ситуації негативно впливають на здоров’я серця. Ми можемо піддатися стресу, і він поглине нас, або взяти себе в руки та спробувати мінімізувати кількість стресових ситуацій.

Види стресів

• Психологічні чи емоційні, причиною яких стають позитивні чи негативні емоції.
• Фізіологічні – через вплив таких зовнішніх факторів як спрага, спека, голод, біль.
• Короткочасні – виражаються у короткій природній реакції на зовнішнє подразнення.
• Хронічні – з них не вибратися без додаткових зусиль.

Стрес негативно позначається, як на фізіологічному, так і на психічному самопочутті. Згодом він призводить до гіпертонії, аритмії, інфарктів, гастриту, синдрому подразненого кишечника, виразки, депресії.

Методи мінімізації впливу стресу на організм

• Чергуйте роботу та відпочинок,
• правильно плануйте робочий день,
• сон повинен бути не менше 7-8 годин,
• плануйте меню та час їжі, не їжте на ходу, заїдаючи нервову напругу,
• не вживайте алкоголь, щоб зняти стрес,
• більше гуляйте, займайтеся спортом,
• навчиться легко перемикати мозок з одного завдання на інше: на роботі ви вчитель, вдома дружина і мама.
• не зациклюйтесь на неприємностях, переглядайте своє ставлення до них,
• у критичних ситуаціях завжди запитуйте себе: «Чи можу я щось змінити?» Якщо можете – міняйте, ні – міняйте своє ставлення до них.

Навчившись керувати своїм ставленням до стресу, ви збережете здоров’я серця. Але якщо ви відчуваєте, що втратили контроль над ситуацією, і серце починає негативно реагувати, вам потрібна кардіограма. Кам’янець-Подільський Центр сімейної медицини має професійне обладнання для ретельного обстежень.