Всім відомо, що вітамін С найбільш необхідний нашому організму для забезпечення ефективного захисту від хвороб. Однак і для нього повинна бути міра. Виявляється, непомірне вживання аскорбінової кислоти може призвести до утворення каменів у нирках.

Такий висновок зробили шведські вчені після того, як проаналізували медичні записи понад 20 тисяч чоловіків, які страждали від каменів у нирках. Під спостереження потрапив період в 11 років. Як виявилося, чоловіки, які брали добавки з вітаміном С, зазвичай містять 1000 мг в одній таблетці, в два рази більше ризикували зіткнутися з хворобою, ніж ті, хто взагалі не брав вітаміни. Підвищений ризик спостерігався у чоловіків, які приймали максимальні дози.

У той же час прийом вітаміну С, який входить в популярні мультивітаміни, не несе ризик розвитку сечокам’яної хвороби. Все тому, що концентрація цього вітаміну в цих препаратах невисока.

Камені в нирках являють собою маленькі кристали продуктів відходів організму, які формуються в сечовивідних шляхах і з часом блокують їх. Ті, кому довелося випробувати ниркові кольки, добре можуть описати характер нестерпного болю, що доставляється камінням.

Фахівці рекомендують дорослій людині приймати не більше 40 мг аскорбінової кислоти на добу. А більш високі дози можуть викликати біль у животі, метеоризм і діарею. До речі, ще недавно в цей список не попадали камені в нирках. Медицина припускала, що вітамін С необхідний як профілактика простудних захворювань, але ніяких серйозних доказів такої профілактичної сили не виявлено. Хоча доведено, що вітамін С скорочує тривалість застуди, тому його рекомендується приймати вже тоді, коли хвороба почалася.