Циркуляция крови имеет огромное значение для нормальной работы организма. Но мало кто задумывается о том, что нарушение кровообращения может сказаться на здоровье. Из-за этого возникают боли в мышцах, слабость и даже может развиваться гангрена.

Индикаторами проблем с кровотоком являются постоянно холодные руки и ноги, варикозное расширение вен, лишний вес.

Предлагаем одиннадцать простых приемов, как ускорить кровоток.

1. Ходьба по ступенькам

Этот способ самый простой и надежный для развития мышц и регуляции кровообращения. Слабые мышцы уменьшают циркуляцию, а ходьба по ступенькам замечательно растягивает и укрепляет икроножную мышцу. Также это эффективный способ профилактики варикоза.

2. Специи

Добавив в рацион специи, можно значительно улучшить состояние кровеносной системы. Натуральные специи – природные биологические добавки, повышающие температуру тела, а значит, и кровоток. Наиболее полезными в этом отношении являются корица, розмарин, гвоздика, тимьян, чеснок, перец чили. Но и другие специи тоже работают!

3. Потягивания

Люди, чья работа связана с сидячим образом жизни, часто излишне расслабляют тело и нагибают вперед. Это образует на животе ненужные складки и провоцирует кислородное голодание, то есть лишает тело того, что нормализует кровообращение. Поэтому так важно потянуться после длительного пребывания в одной позе.

4. Отказ от курения

 Курение замедляет кровоток. Никотин – одна из причин плохой циркуляции крови.

 5. Массаж

Стимуляция мягких тканей при массаже – отличный способ ускорить движение крови. Даже обычный массаж в домашних условиях, сделанный близким человеком, будет полезен для вашей кровеносной системы.

6. Ноги выше!

Положение ног выше головы прекрасно работает для людей с сидячей работой. После прихода домой просто забросьте ноги на диван на 15 минут, а сами устройтесь на полу. Сосуды будут вам немало благодарны за это!

7. Правильное питание

Идеальными продуктами для улучшения кровотока являются апельсины, темный шоколад, кайенский перец, семечки подсолнечника, ягоды годжи, дыня, тунец, авокадо.

8. Контрастный душ

Этот способ отлично укрепляет сосуды, делая их более эластичными.

9. Больше движения

Двигайтесь при любой возможности! Любая кардионагрузка, будь то велосипед, подвижные игры или обычная зарядка, разгоняет кровь. При каждой возможности отправляйтесь на прогулку!

10. Правильная обувь

Обувь должна быть удобной. Особенно, если ваша работа требует ношения каблуков, дома или на прогулке носите мягкую удобную обувь. На природе ходите босиком – это стимулирует кровообращение в ступнях и активирует аккупунтурные точки.

11. Пейте

Употребляйте воду в достаточном количестве, чтобы ваш организм мог без перебоев вырабатывать энергию. Кстати, попробуйте заменить холодную воду на теплую, так как холодная вода сужает сосуды, что мешает свободному току крови.