11 способов ускорить кровообращение
11 способов ускорить кровообращение
11 способов ускорить кровообращение

÷иркул€ци€ крови имеет огромное значение дл€ нормальной работы организма. Ќо мало кто задумываетс€ о том, что нарушение кровообращени€ может сказатьс€ на здоровье. »з-за этого возникают боли в мышцах, слабость и даже может развиватьс€ гангрена.

»ндикаторами проблем с кровотоком €вл€ютс€ посто€нно холодные руки и ноги, варикозное расширение вен, лишний вес.

ѕредлагаем одиннадцать простых приемов, как ускорить кровоток.

1. ’одьба по ступенькам

Ётот способ самый простой и надежный дл€ развити€ мышц и регул€ции кровообращени€. —лабые мышцы уменьшают циркул€цию, а ходьба по ступенькам замечательно раст€гивает и укрепл€ет икроножную мышцу. “акже это эффективный способ профилактики варикоза.

2. —пеции

ƒобавив в рацион специи, можно значительно улучшить состо€ние кровеносной системы. Ќатуральные специи Ц природные биологические добавки, повышающие температуру тела, а значит, и кровоток. Ќаиболее полезными в этом отношении €вл€ютс€ корица, розмарин, гвоздика, тимь€н, чеснок, перец чили. Ќо и другие специи тоже работают!

3. ѕот€гивани€

Ћюди, чь€ работа св€зана с сид€чим образом жизни, часто излишне расслабл€ют тело и нагибают вперед. Ёто образует на животе ненужные складки и провоцирует кислородное голодание, то есть лишает тело того, что нормализует кровообращение. ѕоэтому так важно пот€нутьс€ после длительного пребывани€ в одной позе.

4. ќтказ от курени€

  урение замедл€ет кровоток. Ќикотин Ц одна из причин плохой циркул€ции крови.

 5. ћассаж

—тимул€ци€ м€гких тканей при массаже Ц отличный способ ускорить движение крови. ƒаже обычный массаж в домашних услови€х, сделанный близким человеком, будет полезен дл€ вашей кровеносной системы.

6. Ќоги выше!

ѕоложение ног выше головы прекрасно работает дл€ людей с сид€чей работой. ѕосле прихода домой просто забросьте ноги на диван на 15 минут, а сами устройтесь на полу. —осуды будут вам немало благодарны за это!

7. ѕравильное питание

»деальными продуктами дл€ улучшени€ кровотока €вл€ютс€ апельсины, темный шоколад, кайенский перец, семечки подсолнечника, €годы годжи, дын€, тунец, авокадо.

8.  онтрастный душ

Ётот способ отлично укрепл€ет сосуды, дела€ их более эластичными.

9. Ѕольше движени€

ƒвигайтесь при любой возможности! Ћюба€ кардионагрузка, будь то велосипед, подвижные игры или обычна€ зар€дка, разгон€ет кровь. ѕри каждой возможности отправл€йтесь на прогулку!

10. ѕравильна€ обувь

ќбувь должна быть удобной. ќсобенно, если ваша работа требует ношени€ каблуков, дома или на прогулке носите м€гкую удобную обувь. Ќа природе ходите босиком Ц это стимулирует кровообращение в ступн€х и активирует аккупунтурные точки.

11. ѕейте

”потребл€йте воду в достаточном количестве, чтобы ваш организм мог без перебоев вырабатывать энергию.  стати, попробуйте заменить холодную воду на теплую, так как холодна€ вода сужает сосуды, что мешает свободному току крови. 

22.12.2021