„то приводит мышцы в тонус?
„то приводит мышцы в тонус?
„то приводит мышцы в тонус?

“енденци€ оставатьс€ подт€нутым и красивым в любом возрасте постепенно набирает обороты. ƒл€ современного человека €вл€етс€ актуальным вопрос, как привести мышцы в тонус.

ћедицина различает пон€ти€ гипертонуса и гипотонуса, то есть чрезмерное напр€жение или чрезмерное расслабление мышц. „асто у нас присутствует и тот и другой вид отклонений. ѕочти всегда это случаетс€ у тех, кто работает или просто часто проводит врем€ за компьютером. ѕосудите сами: мышцы плеч, шеи, спины и рук посто€нно напр€жены, в то врем€ как нижн€€ часть туловища неподвижна. ј что случитс€ с мышцами, если вы держите их в таком состо€нии изо дн€ в день? Ёто грозит стойким гипотонусом или гипертонусом. ¬ медицине существует даже специальный термин дл€ такого состо€ни€ Ц Ђдистони€ї.

„тобы сн€ть гипертонус, напр€жение мышц, подойдет легкий массаж с поглаживающими и потр€хивающими движени€ми. ≈сли проблема в гипотонусе, то примен€ют стимулирующий массаж с Ђруб€щимиї движени€ми.

ѕривести мышцы в тонус можно и другими способами. ¬ первую очередь, это водные процедуры. ѕри чрезмерном напр€жении мышц примен€ютс€ расслабл€ющие ванны с морской солью, а при гипотонусе полезен контрастный душ. ќднако дл€ закреплени€ эффекта процедуры необходимо проводить регул€рно.

Ќа помощь мышцам придут также зан€ти€ аэробикой или лечебна€ физкультура. ¬ первом случае тренер подберет специально дл€ вас программу, включающую упражнени€ на расслабление и стимул€цию мышц. –азработки же лечебной физкультуры направлены на то, что действуют целенаправленно и точно. “акие методы мобилизуют пластические процессы, регенерацию тканей, нормализуют обмен веществ.

„резвычайно актуальной тема тонуса мышц остаетс€ дл€ людей, страдающих избыточным весом. Ёто св€зано с тем, что лишний жир сгорает в мышцах лишь тогда, когда они наход€тс€ в тонусе.

Ќо как привести мышцы в тонус, когда нет ни желани€, ни времени? —транно, но и в таких случа€х есть выход. ћожно примен€ть простые, незаметные дл€ окружающих упражнени€. Ќапример, если вам приходитс€ сто€ть в очереди, положите руки на бедра и делайте слегка нажимательные движени€: так работают мышцы рук и груди. ≈сли долго сидите в офисе, оторвите одну ногу от пола на пару сантиметров от пола и удерживайте в таком положении: работают мышцы бедер и живота.

Ќедавно американские ученые вообще пришли к выводу, что даже одни мысли о зан€ти€х спортом привод€т мышцы человека в тонус. ќни провели эксперимент, в котором принимали участие 10 добровольцев от 25 до 30 лет, которые регул€рно занимались мыслительной гимнастикой. ѕоразительно, но через несколько недель таких Ђтренировокї их мускулатура укрепилась на 13,5%, а эффект воображаемых тренировок сохран€лс€ в течение трех мес€цев.

—пециалисты установили, что мускулы приход€т в движение в ответ на импульс двигательных нейронов. ќднако и Ђразогревї этих нейронов зависит от силы импульсов, посылаемых мозгом. ѕопробуйте, возможно, такой метод тонуса мышц подойдет вам.