Тенденция оставаться подтянутым и красивым в любом возрасте постепенно набирает обороты. Для современного человека является актуальным вопрос, как привести мышцы в тонус.

Медицина различает понятия гипертонуса и гипотонуса, то есть чрезмерное напряжение или чрезмерное расслабление мышц. Часто у нас присутствует и тот и другой вид отклонений. Почти всегда это случается у тех, кто работает или просто часто проводит время за компьютером. Посудите сами: мышцы плеч, шеи, спины и рук постоянно напряжены, в то время как нижняя часть туловища неподвижна. А что случится с мышцами, если вы держите их в таком состоянии изо дня в день? Это грозит стойким гипотонусом или гипертонусом. В медицине существует даже специальный термин для такого состояния – «дистония».

Чтобы снять гипертонус, напряжение мышц, подойдет легкий массаж с поглаживающими и потряхивающими движениями. Если проблема в гипотонусе, то применяют стимулирующий массаж с «рубящими» движениями.

Привести мышцы в тонус можно и другими способами. В первую очередь, это водные процедуры. При чрезмерном напряжении мышц применяются расслабляющие ванны с морской солью, а при гипотонусе полезен контрастный душ. Однако для закрепления эффекта процедуры необходимо проводить регулярно.

На помощь мышцам придут также занятия аэробикой или лечебная физкультура. В первом случае тренер подберет специально для вас программу, включающую упражнения на расслабление и стимуляцию мышц. Разработки же лечебной физкультуры направлены на то, что действуют целенаправленно и точно. Такие методы мобилизуют пластические процессы, регенерацию тканей, нормализуют обмен веществ.

Чрезвычайно актуальной тема тонуса мышц остается для людей, страдающих избыточным весом. Это связано с тем, что лишний жир сгорает в мышцах лишь тогда, когда они находятся в тонусе.

Но как привести мышцы в тонус, когда нет ни желания, ни времени? Странно, но и в таких случаях есть выход. Можно применять простые, незаметные для окружающих упражнения. Например, если вам приходится стоять в очереди, положите руки на бедра и делайте слегка нажимательные движения: так работают мышцы рук и груди. Если долго сидите в офисе, оторвите одну ногу от пола на пару сантиметров от пола и удерживайте в таком положении: работают мышцы бедер и живота.

Недавно американские ученые вообще пришли к выводу, что даже одни мысли о занятиях спортом приводят мышцы человека в тонус. Они провели эксперимент, в котором принимали участие 10 добровольцев от 25 до 30 лет, которые регулярно занимались мыслительной гимнастикой. Поразительно, но через несколько недель таких «тренировок» их мускулатура укрепилась на 13,5%, а эффект воображаемых тренировок сохранялся в течение трех месяцев.

Специалисты установили, что мускулы приходят в движение в ответ на импульс двигательных нейронов. Однако и «разогрев» этих нейронов зависит от силы импульсов, посылаемых мозгом. Попробуйте, возможно, такой метод тонуса мышц подойдет вам.