ак сохранить грудь красивой после кормлени€?
 ак сохранить грудь красивой после кормлени€?
 ак сохранить грудь красивой после кормлени€?

 расива€ грудь — предмет гордости ее обладательницы. Ќо красота и упругость во многом завис€т от наследственности, хот€ многие женщины думают, что в утере былых форм виновато кормление грудью. ќднако не стоит думать, что беременность и кормление Ч это приговор красоте. —уществует несколько правил, выполн€€ которые, мамочки смогут сохранить всю красоту своих прелестей.

ћногие женщины, корм€щие грудью малыша, замечают, что на коже со временем по€вл€ютс€ раст€жки, она становитс€ неэластичной и грудь отвисает. Ёто приводит в уныние, ведь кажда€ мама, в первую очередь Ч женщина, а потому всегда хочет ловить на себе восторженные мужские взгл€ды. ќбвисша€ грудь Ч это удар по самооценке, который порождает массу комплексов.

Ќекоторые молодые мамы, чтобы сохранить форму груди, даже отказываютс€ от грудного вскармливани€, чем допускают серьезную ошибку Ч это не принесет пользу ни маме, ни малышу, которому необходимо материнское молоко. ¬едь уже в период беременности происход€т изменени€ в ткан€х молочных желез, готов€ грудь к выработке молока.

»так, предлагаем несколько способов, которые помогут восстановить грудь после родов и кормлени€.

  1. –азнообразьте рацион

¬ народе говор€т, что капуста помогает увеличить грудь. ”величить Ч не увеличит, но эластичность кожи груди сохранит. Ѕлюда из капусты об€зательно должны присутствовать в рационе. ѕринесет пользу и нежирное м€со (кур€тина или тел€тина). ѕоложительно воздействует на грудь и рыбий жир, который можно приобрести в аптеке в виде капсул. —тоит уменьшить количество употребл€емой соли в блюдах, так как она приводит к накапливанию лишней воды в соединительных ткан€х, из-за чего грудь раст€гиваетс€. ƒл€ поддержани€ груди ей нужны витамины (ј, ¬, —), которые в большом количестве содержатс€ в киви и просе, например.

  1. ƒелайте упражнени€

“рудно сказать, что с маленьким ребенком мама мало двигаетс€, и все же мышцы груди в повседневной суете не тренируютс€.  аждый день выкраивайте 10–15 минут на выполнение специальных упражнений.

1) —ведите вместе ладони перед грудью и с силой надавливайте одной на другую в течение 5Ц6 секунд, затем разожмите и повторите снова несколько раз. ћожно использовать м€ч, сжима€ его руками на уровне груди.

2) ќчень хорошо тренируют мышцы груди отжимани€. Ќо надо следить, чтобы спина была ровной.

3) ћельница. —ильные вращательные движени€ не согнутыми руками.

4) »сходное положение сто€. ¬ыт€нуть руки перед собой и отвести их максимально назад. «атем вернутьс€ в исходное положение.

5) Ћежа на спине, лучше на узкой лавке или табуретках, сводите и разводите руки с применением гантелей.

¬се упражнени€ об€зательно выполн€ть каждый день по 10Ц15 раз. ѕотом число повторов можно постепенно увеличивать.

  1. ћассаж дл€ груди

≈жедневно утром и вечером делайте дл€ груди контрастный душ и массаж Ч круговыми движени€ми по направлению к подмышечным впадинам струйками воды. ѕосле водных процедур тщательно промокните грудь, но не вытирайте слишком интенсивно, чтобы не раст€гивать кожу. —легка помассируйте, втира€ в кожу оливковое масло.

¬ыполн€€ все эти нехитрые правила, вы не только сохраните красивой грудь, но и в общем укрепите здоровье, и сможете про€вить полноценную заботу о вашем малыше.†