Наш мозок, так само як і наш шлунок, страждає від нашого харчування. Якість пам’яті і тривалість “інтелектуального життя” напряму залежать від того, наскільки збалансована наша дієта. Щоб забезпечити мозковим клітинам необхідні ресурси для підтримання пам’яті і загального здоров’я, важливо включати у свій раціон певні продукти.
-
Лосось
- Містить фосфор, який поліпшує роботу головного мозку.
- Забезпечує організм жирними ненасиченими кислотами, які є ключовим елементом третини мозкової тканини.
-
Яйця
- Жовток містить холін, який покращує пам’ять.
- Регулярне вживання продуктів, що містять холін, допомагає покращити пам’ять і уповільнити процес старіння мозку.
-
Арахісове масло
- Містить вітамін Е, необхідний для повноцінної роботи головного мозку.
- Можна додавати в салати для додаткового підживлення.
-
Ціле зерно
- Містить глюкозу і клітковину, необхідні для нормального функціонування мозку.
-
Вівсянка (каша із вівсяної крупи)
- Містить цинк, вітаміни Е і В, корисні для мозку і нервової системи.
-
Ягоди
- Полуниця покращує пам’ять, а суниця і ожина насичені омега-3.
- Їх можна додавати до салатів, мюслі або споживати самостійно.
-
Бобові
- Горох і квасоля містять складні вуглеводи, клітковину та вітаміни.
-
Овочі
- Містять антиоксиданти, які відновлюють пошкоджені клітини.
-
Молочні продукти
- Молоко, йогурт, кефір багаті вітаміном В, важливим для зростання мозкової тканини.
-
Яловичина
- Нежирне м’ясо містить залізо і цинк, які поліпшують функцію мозку.
Ці продукти, легко доступні і прості у вживанні, допоможуть тримати ваш мозок у тонусі та забезпечувати його необхідними ресурсами для оптимальної роботи. Включайте їх у свій раціон, щоб завжди мати свіже та розумне мислення!
Відвідайте Центр Сімейної Медицини в м. Кам’янці-Подільському за адресою: вул. Драгоманова, 14а, м. Кам`янець-Подільський. Отримайте поради від наших лікарів щодо профілактики Вашого здоров’я.
