5 продукт≥в дл€ балансу гормон≥в
5 продукт≥в дл€ балансу гормон≥в
5 продукт≥в дл€ балансу гормон≥в

ѕро те, що гормони визначають багато в нашому житт≥, в≥домо багатьом. јле €к в≥дновити гормональний фон, €кщо в≥н дав зб≥й?

ƒ≥Їтологи назвали п'€ть продукт≥в, регул€рне вживанн€ €ких збалансуЇ гормональний фон.

√ормони визначають настр≥й, вагу ≥ почутт€ голоду. ” будь-€кому в≥ц≥ необх≥дно прид≥л€ти увагу гормонам - чим б≥льше збагачений буде ваш рац≥он поживними речовинами, тим спок≥йн≥ше ви будете сприймати стресов≥ ситуац≥њ. “ак €к гормональний фон багато в чому залежить в≥д харчуванн€, можна п≥д≥брати продукти, €к≥ його збалансують.

ягоди

ћалина, чорниц€ ≥ ожина регулюють р≥вень цукру в кров≥, сл≥дчо ≥ гормони. “акож ц≥ €годи збер≥гають тканини ≥ захищають кл≥тини шк≥ри. „ай з лист€ малини допомагаЇ орган≥зму регулювати ж≥ночу репродуктивну систему.

√ор≥хи

√ор≥хи - джерело поживних речовин. Ќасичен≥ жирн≥ кислоти, гор≥хи також позитивно впливають на функц≥њ мозку ≥ Ї природним п≥дсилювачем настрою. ќсобливо корисн≥ волоськ≥ гор≥хи ж≥нкам, що вступили в менопаузу.

‘ерментован≥ продукти

 ишков≥ бактер≥њ допомагають орган≥зму засвоювати њжу ≥ грають важливу роль в регул€ц≥њ р≥вн€ естрогену. “ому регул€рне вживанн€ кислоњ капусти, маринованих ог≥рк≥в, йогурту, кеф≥ру, соЇвого соусу позитивно позначитьс€ на гормональному фон≥.

Ћистов≥ овоч≥

“акож на виробленн€ естрогену впливають шпинат ≥ броккол≥, вони також спри€ють нормал≥зац≥њ менструального циклу. ўоб самопочутт€ було в≥дм≥нним, включ≥ть листов≥ овоч≥ у св≥й щоденний рац≥он.

¬≥вс€нка

¬≥вс€нка багата кл≥тковиною ≥ позитивно впливаЇ на виробленн€ тестостерону. ¬она здатна виводити з орган≥зму надлишки естрогену, привод€чи цей гормон в стан балансу.

ўоб виключити серйозн≥ проблеми з≥ здоров'€м, при на€вност≥ певних скарг, радимо здати тест на гормони.  ам'€нець-ѕод≥льський ÷ентр с≥мейноњ медицини в своњй лаборатор≥њ проводить досл≥дженн€ широкого спектра.

28.08.2021