ўо њсти при антицеллюлитн≥й д≥Їт≥?
ўо њсти при антицеллюлитн≥й д≥Їт≥?
ўо њсти при антицеллюлитн≥й д≥Їт≥?

÷елюл≥т - досить неприЇмна проблема, про €ку багато говор€ть в останн≥ дес€тил≥тт€. ќсобливо псуЇ настр≥й ≥ зовн≥шн≥й вигл€д целюл≥т ж≥нкам, в той час €к тенденц≥њ моди вимагають струнких ≥ п≥дт€гнутих т≥л.

Ћ≥кар≥ по€снюють целюл≥т €к нер≥вном≥рний розпод≥л жировоњ тканини, €ка збираЇтьс€ на стегнах, с≥дниц€х, ногах ≥ руках у вигл€д≥ горбк≥в. «а статистикою, 85% ж≥нок страждають целюл≥том. ѕричини по€ви целюл≥ту пов'€зан≥ з поганим харчуванн€м, ожир≥нн€м, малорухливим способом житт€. ƒе€к≥ фах≥вц≥ схил€ютьс€ до думки, що це природний процес в орган≥зм≥ здоровоњ ж≥нки. јле €к би не було, неестетичний вигл€д Ђапельсиновоњ к≥ркиї на т≥л≥ не пот≥шить жодну ж≥нку, а тому сл≥д звернути увагу, в першу чергу, на св≥й рац≥он. ћожливо, прийшов час застосувати антицелюл≥тну д≥Їту.

¬икористовувати антицелюл≥тну д≥Їту можна к≥лька раз≥в на р≥к. ƒуже важливо п≥сл€ зак≥нченн€ д≥Їти дотримуватис€ правильно харчуванн€ хоча б ш≥сть м≥с€ц≥в, щоб закр≥пити результат. ќтже, д≥Їта включаЇ в себе п'€тиразове харчуванн€:

- сн≥данок (360 ккал),

- другий сн≥данок (близько 120 ккал),

- об≥д (приблизно 420 ккал),

- полуденок (приблизно 60 ккал),

- вечер€ (близько 240 ккал).

ћожна здогадатис€, що меню антицеллюлитноњ д≥Їти включаЇ в себе в основному овоч≥, фрукти ≥ €годи (€блука, грейпфрут, малина, полуниц€). ќвоч≥, в основному, повинн≥ бути зеленого забарвленн€. “акож це повинн≥ бути продукти, що м≥ст€ть в≥там≥н — ≥ кл≥тковину, легкозасвоюван≥, наприклад, риба, п≥сний сир, рис, б≥ле м'€со, продукти, що м≥ст€ть кал≥й (пом≥дори, салат, картопл€).

ƒ≥Їта, що м≥стить петрушку, селеру, кавун, полуницю ≥ вишню, д≥Ї €к сечог≥нна. ќбов'€зково включенн€ в рац≥он вуглеводвм≥сних продукт≥в - коричневий рис, в≥вс€на ≥ гречана крупа.

” боротьб≥ з целюл≥том корисн≥ жири з с≥мейства ќмега-3 (риб'€чий жир, лл€не масло - 6 г в день), ќмега-6 (гор≥хи, нас≥нн€ гарбуза ≥ сон€шника, смородина - близько 1,5 г на добу), ќмега-9 (авокадо, кунжут, оливкова ол≥€).

—трави дл€ антицелюл≥тного меню повинн≥ бути приготовлен≥ на пару або запечен≥. Ќ≥ в €кому раз≥ не можна вживати смажену њжу. ќбов'€зково треба випивати 1,5-2 л негазованоњ м≥неральноњ води в день, вона вилуговуЇ з орган≥зму вс≥ токсини. ƒуже корисний насичений антиоксидантами зелений чай, €кий допоможе прискорити обм≥н речовин. «елений чай потр≥бно чергувати з натуральним апельсиновим ≥ моркв€ним соком.

јнтицелюл≥тна д≥Їта вже довела свою ефективн≥сть. јле варто твердо вир≥шити, що ви хочете позбутис€ целюл≥ту, а значить неприпустим≥ продукти фаст-фуду, цукерки, б≥лий хл≥б, с≥ль, цукор, п≥дсолоджен≥ напоњ. ј €кщо в≥дмовитис€ в≥д кур≥нн€, алкоголю ≥ неконтрольованих доз кави, то ефект в≥д д≥Їти буде видно вже скоро.

√оловним завданн€м антицеллюлитноњ д≥Їти Ї п≥двищенн€ обм≥ну речовин, очищенн€ орган≥зму в≥д токсин≥в, позбавленн€ в≥д накопичених запас≥в ≥ зайвоњ р≥дини.