7 вид≥в продукт≥в, що викликають ожир≥нн€
7 вид≥в продукт≥в, що викликають ожир≥нн€
7 вид≥в продукт≥в, що викликають ожир≥нн€

Ћюд€м ≥з зайвою вагою досить важко дотримуватис€ плану харчуванн€. ќсобливо прикро, коли в один прекрасний момент ви€вл€Їтьс€, що виснажливе монотонне харчуванн€ перестало давати потр≥бний ефект, ≥ к≥лограми повертаютьс€ назад. ÷е може нав≥ть стати причиною того, що людина психолог≥чно ламаЇтьс€ ≥ знову починаЇ хаотично харчуватис€.

ј щоб припинити зб≥льшенн€ у ваз≥, досить прибрати з≥ свого рац≥ону к≥лька вид≥в продукт≥в, зам≥нивши њх на менш шк≥длив≥.

™ к≥лька вид≥в продукт≥в, €к≥ об'ЇднуЇ високий вм≥ст жир≥в. якщо людина перестане њх вживати, то вага перестане зб≥льшуватис€. јле це не означаЇ, що треба назавжди розлучитис€ з ними, адже, €к в≥домо, вс≥л€к≥ заборони т≥льки заважають боротис€ ≥з зайвою вагою. ѕросто по можливост≥ треба намагатис€ уникати ц≥ продукти або зам≥нити њх на менш шк≥длив≥.

1 ¬с≥ види масел, в тому числ≥ ≥ рослинне

Ѕагато людей з ожир≥нн€м розум≥ють, що масло — головне джерело жиру. ѕри цьому вони допускають поширену помилку - вважають, що рослинне масло нешк≥дливе дл€ них.

Ќасправд≥ абсолютно будь-€ке масло м≥стить в соб≥ майже 100% жир≥в. ≤ неважливо, що ц≥ жири рослинного походженн€, шкода в≥д них така ж, €к ≥ в≥д тваринних.

2. ћаргарини ≥ майонези

∆ирн≥сть цих продукт≥в складаЇ 60–75%.  р≥м того, маргарини проход€ть спец≥альну х≥м≥чну обробку дл€ тривалого збер≥ганн€, що ще б≥льше зб≥льшуЇ шкоду дл€ орган≥зму.

ћайонез ж взагал≥ важко назвати продуктом харчуванн€. ∆ирн≥сть майонезу становить 70%, хоча недавно стали з'€вл€тис€ ≥ «легк≥е» види з 40Ц45%. јле ≥ це дуже багато.

«ауважимо, що маргарин ≥ майонез взагал≥ краще не вживати в њжу не т≥льки через жирн≥сть, а й дл€ збереженн€ безпеки всього орган≥зму.

«вичайно, тим , хто любить майонез, спочатку важко буде в≥дмовитис€ в≥д нього. ѕроте можна знайти зам≥ну в п≥дсолен≥й сметан≥, йогурт≥, г≥рчиц≥.

3. “верд≥ ≥ плавлен≥ сири

—ир Ч один з найулюблен≥ших нами продукт≥в. як в≥д нього можна в≥дмовитис€? јле сучасн≥ сири, особливо ≥мпортного виробництва, мають жирн≥сть близько 45Ц50%. „и це не причина в≥дмовитис€ в≥д сиру?

—ир можна зам≥нити п≥дсоленим нежирним сиром або бринзою. ” них ≥ смак хороший ≥ жирн≥сть низька.

4. ћ'€со

∆ирн≥сть свинини, €к звичайноњ, так ≥ п≥сноњ, перевищуЇ 30%, а €ловичини Ч 25Ц30%. „асте вживанн€ такого м'€са обов'€зково Ђв≥дкладетьс€ї на вашому т≥л≥. ќднак без б≥лка орган≥зм теж не може прожити, ≥накше виникнуть головн≥ бол≥, з'€витьс€ швидка стомлюван≥сть ≥ мл€в≥сть. ћ'€со можна зам≥нити рибою, особливо морськоњ, а дл€ приготуванн€ суп≥в ≥ закусок краще використовувати п≥сне м'€со €ловичини.

5.  овбаси, сосиски, сардельки

якщо хоч раз побачити з чого виготовл€ють ц≥ продукти, то назавжди зникаЇ бажанн€ њх њсти. Ќ≥€коњ корист≥ орган≥зму вони не принос€ть, а шкоди Ч хоч в≥дбавл€й.

јле чи вважаЇмо ми сардельки ≥ сосиски жирними? јдже жиру в них не видно! Ќасправд≥ вм≥ст у них жиру коливаЇтьс€ в межах 25Ц30%.

“ому краще в≥дмовитис€ в≥д запашних ковбасних вироб≥в ≥ зам≥нити њх все т≥Їњ ж рибою, благо, що страв з нењ можна приготувати безл≥ч.

6. Ўоколад, морозиво, креми

Ћасун≥в ц€ зв≥стку може шокувати. ѕроте вс≥ ц≥ смаколики можна зам≥нити на маложирн≥ солодощ≥ Ч мармелад, пастилу, зеф≥р, варенн€. ѕам'€тайте, що жирн≥сть в шоколад≥ наближаЇтьс€ до 50%.

ўо стосуЇтьс€ вершкового морозива, то його можна зам≥нити д≥Їтичним.

7. ћолочн≥ продукти

Ѕагато молочних продукт≥в м≥ст€ть високий в≥дсоток жирност≥. “ак, в сметан≥ в≥н може становити 25Ц40%. јле сучасн≥ технолог≥њ пропонують нам њх маложирн≥ аналоги, тому зам≥нити при бажанн≥ њх можна без проблем.