ѕлаванн€ Ч корисно ≥ приЇмно
ѕлаванн€ Ч корисно ≥ приЇмно

як мати в≥дм≥нне здоров'€ ≥ красиве т≥ло? ¬≥дпов≥дь проста - плаванн€.

ѕлаванн€ — це не просто приЇмне розвага ≥ задоволенн€, не т≥льки красивий вид спорту, це ще й в≥дм≥нне здоров'€. ѕлаванн€ розвиваЇ вс≥ групи м'€з≥в, кр≥м загальноњ корист≥. ј так €к житт€ зародилос€ у вод≥, то практично вс≥ люди любл€ть воду.

ѕлаванн€ в≥домо €к оптимальна форма ф≥зичноњ активност≥ дл€ кожного, так €к ним можуть займатис€ нав≥ть т≥, у кого проблеми з хребтом, суглобами, зв'€зками, а навантаженн€ в тренажерному зал≥ дл€ них неприпустим≥. ѕлаванн€ зм≥цнюЇ серцеву д≥€льн≥сть, роботу внутр≥шн≥х орган≥в, органи диханн€.

як в≥домо, маса т≥ла, зануреного у воду, зм≥нюЇтьс€, ≥ вода легко п≥дтримуЇ т≥ло, даючи в≥дчутт€ легкост≥ ≥ розслабленн€. ÷е дозвол€Ї в≥дпочити спин≥, м≥жхребцевим дискам ≥ суглобам. ѕри плаванн≥ навантажуютьс€ к≥лька основних груп м'€з≥в, при цьому вони не перевтомлюютьс€ до бол≥в п≥сл€ тренуванн€. ќсобливо активно беруть участь у плаванн≥ зони живота, руки, плечовий по€с, стегна, с≥дниц≥. ѕлаванн€ надаЇ гнучк≥сть суглобами в област≥ стегон, шињ ≥ на руках.

«ан€тт€ плаванн€м знижують артер≥альний тиск, Ї в≥дм≥нною проф≥лактикою хвороб серц€ ≥ судин, пол≥пшуЇтьс€ серцевий ритм, в≥дступаЇ головний б≥ль.

“ак €к плаванн€ в≥дноситьс€ до групи аеробних тренувань, його користь так само ≥ в здатност≥ справл€тис€ з≥ стресовими ситуац≥€ми ≥ в розслабленн≥. ” процес≥ зан€ть у кров вид≥л€ютьс€ ендорф≥ни, тому п≥сл€ плаванн€ ми в≥дчуваЇмо ейфор≥ю. ј обт≥канн€ т≥ла водою в процес≥ плаванн€ викликаЇ ефект розслабл€ючого масажу, ≥ це теж викликаЇ позитивн≥ емоц≥њ. ” моменти плаванн€ актив≥зуЇтьс€ обм≥н речовин, п≥двищуЇтьс€ витривал≥сть орган≥зму, йдуть вс≥ образи, п≥двищуЇтьс€ емоц≥йний тонус, вода змиваЇ вс≥ печал≥ ≥ накопичений негатив.

 орисне плаванн€ ≥ тим, хто страждаЇ безсонн€м: стомленн€, отримане п≥д час зан€ть, дозвол€Ї м≥цно заснути. ƒобре п≥дт€гуЇтьс€ слабка мускулатура, випр€мл€Їтьс€ сутула спина, вт€гуЇтьс€ жив≥т ≥ ф≥гура набуваЇ привабливий вигл€д.

ѕ≥д час плаванн€ кров починаЇ перем≥щатис€ по судинах ≥нтенсивн≥ше, кровот≥к стимулюЇтьс€ ≥ орган≥зм починаЇ працювати в повну силу. ƒиханн€ стаЇ глибоким ≥ р≥вним. ѕлаванн€ спри€Ї зб≥льшенню еластичност≥ судин. ѕри цьому вода згладжуЇ р≥зк≥ рухи, тому знижуЇтьс€ ризик отриманн€ травми. ѕлаванн€ нав≥ть рекомендують €к реаб≥л≥тац≥ю п≥сл€ отриманн€ важких травм.

” наш≥ дн≥ зан€тт€ плаванн€м стали доступними круглий р≥к: вл≥тку можна плавати в природних водоймах, а взимку Ї можлив≥сть майже в кожному м≥ст≥ в≥дв≥дувати басейни. “ому плавайте на здоров'€!†