Хочете, щоб ваша шкіра виглядала молодою та здоровою? Не забувайте збагачувати організм потрібними вітамінами.

Напевно, кожна жінка знає, що стан шкіри залежить від стану організму в цілому, а тому в раціон необхідно включати продукти, багаті певними вітамінами.

Вітамін С

Без цього потужного антиоксиданту неможливий синтез особливого білка - колагену, який відповідає за еластичність шкіри і міцність тканин. Вітамін С у великих кількостях міститься в цитрусових, петрушці, шпинаті та іншій зелені.

Вітамін Е

Цей вітамін молодості відрізняється регенеруєїючою і ранозагоювальною дією. Знайти вітамін Е можна в авокадо, броколі, горіхах, олії.

Омега-3

Хочете зменшити кількість зморшок і розгладити шкіру? На вашому столі регулярно повинні з'являтися риба (лосось, скумбрія, тунець), горіхи і морепродукти - всі ці продукти багаті омега-3.

Вітаміни групи В

Особливо необхідні ці речовини тим, у кого суха і тьмяна шкіра. Знайти вітаміни групи В можна в хлібі, пшоні, яловичій печінці, гречці, сирах, курячому м'ясі, гранаті, яловичині.

Вітамін К

Цей вітамін робить шкіру більш еластичною, допомагає усунути капілярну сіточку, синці, шрами. Вітамін К міститься в салатній зелені, всіх видах капусти, молоці та яйцях.

30.04.2020