як пережити св€та
як пережити св€та

ќсь ≥ наближаЇтьс€ самий св€тковий пер≥од у роц≥, ≥ разом з тим самий небезпечний, принаймн≥ дл€ ф≥гури ≥ здоров'€. як показуЇ статистика, саме в цей пер≥од виклики «швидкоњ» част≥шають в 2–3 рази. ќсновн≥ причини очевидн≥: харчов≥ та алкогольн≥ отруЇнн€, серцев≥ напади.

як впоратис€ з великою к≥льк≥стю њж≥ та спиртного? јдже св€та йдуть низкою, а за доброю традиц≥Їю нац≥онального заст≥лл€ треба з'њсти €комога б≥льше ≥ ще трохи. ћожливо, дл€ когось настав час ламати традиц≥њ.  р≥м того, холодна пора року спри€Ї п≥двищенню апетиту дл€ виробленн€ тепла.

ћожна годинами говорити про тему шкоди перењданн€, ≥ вс≥ ми чудово розум≥Їмо негативний вплив на наш орган≥зм величезноњ к≥лькост≥ њж≥, але, сид€чи за св€тковим столом, запихаЇмо в себе двадц€ту ложку ол≥в'Ї, при цьому кл€твено об≥ц€Їмо, що це останн€, ≥ тут же т€гнемос€ за черговим шматком голландського сиру. Ќа ранок орган≥зм починаЇ свою жорстоку помсту, ще б пак, такий стрес п≥д силу перенести не кожному здоровому т≥лу, що говорити про слабке... Ќе дивно, що до к≥нц€ новор≥чного марафону ми втрачаЇмо форму ≥ в пр€мому ≥ в переносному сенс≥. јле спробуЇмо пережити майбутн≥ кан≥кули з м≥н≥мальними втратами.

ѕравила Ђхорошогої апетиту п≥д час св€т

«вичайно ж, найб≥льше в це св€то обжерливост≥ страждаЇ шлунок та печ≥нка. –езультатом зл≥сного перењданн€ може стати загостренн€ чи розвиток хрон≥чних захворювань, особливо таких €к гастрит, виразкова хвороба, холецистит ≥ панкреатит. Ќайголовн≥ше правило — втихомирите Ђвовчий апетитї. Ќелегко за такоњ великоњ к≥лькост≥ смакоти ≥ дел≥катес≥в? ÷е зрозум≥ло, але не забувайте, що здоров'€ важлив≥ше. Ќаводимо дек≥лька хитрощ≥в, €к≥ допоможуть вам приборкати зв≥р€чий апетит.

  • «а п≥вгодини до заст≥лл€ випийте скл€нку соку або води. ÷е корисно дл€ травленн€, кр≥м того частково заповнить шлунок, створюючи ≥люз≥ю ситост≥.
  • ѕеред тим €к с≥сти за ст≥л, зам≥н≥ть глибок≥ ≥ велик≥ тар≥лки др≥бними ≥ маленькими, причому бажана умова - посуд повинна бути в холодних блакитно-син≥х тонах, €к≥ в≥дбивають апетит.†
  • « на€вних страв вибирайте багат≥ кл≥тковиною ≥ т≥, €к≥ треба довго жувати (овоч≥, фрукти, злаков≥) Ч вони швидше насичують.†
  • якщо Ї можлив≥сть натерти њжу Ч роб≥ть це Ч в≥зуально натерта њжа здаЇтьс€ об'Їмн≥шою.†
  • якщо ви прийшли в гост≥, пам'€тайте, що головна ваша мета - посп≥лкуватис€, а не набити шлунок. —пробуйте сприйн€ти њжу €к ритуал: скатертини, прилади, невимушен≥ заст≥льн≥ бес≥ди в≥двернуть в≥д Ђперехоплюванн€ на ходуї, €к≥ ≥ Ї головними ворогами ф≥гури.†
  • Ќамагайтес€ вживати зам≥сть жирного м'€са д≥Їтичне, його взагал≥ час в≥д часу можна зам≥н€ти бобовими, а зам≥сть смаженоњ картопл≥ на вечерю приготуйте рис.†

Ђ—в€тковеї серце

ўор≥чно новор≥чн≥ св€та стають зовс≥м не св€тковими дл€ великоњ к≥лькост≥ людей ≥з захворюванн€ми серц€. ≤ це теж розплата за непом≥рне перењданн€ в поЇднанн≥ з м≥цними напо€ми. ѕац≥Їнти з под≥бними симптомами потрапл€ють до групи ризику, а статистика показуЇ, що виклики Ђшвидкоњї в цей пер≥од показують рекорди за к≥льк≥стю.

≤ це не дивно, адже св€то, це завжди емоц≥йний п≥дйом. ƒе€к≥ ж≥нки в ц≥ дн≥ здатн≥ на справжн≥ подвиги: самост≥йно переставл€ють мебл≥, нос€ть важк≥ сумки, та й хвилюванн€ з приводу не куплених вчасно продукт≥в або подарунк≥в можуть стати причиною серцевого нападу. “ому сердечники п≥д час св€т повинн≥ бути особливо уважн≥ до свого здоров'€ ≥ пам'€тати де€к≥ обов'€зков≥ правила. ¬они повинн≥ пам'€тати, що орган≥зм - це взаЇмопов'€зана система, ≥ все пережите, з'њдене ≥ випите може в≥дбитис€ на серц≥ ≥ судинах.

ѕоради кард≥олога

“ак €к надлишок калор≥й може стати стресом дл€ серцево-судинноњ системи, кард≥ологи припасли к≥лька рекомендац≥й:
  • —в€та на те й дан≥, щоб була можлив≥сть в≥дпочити, тому намагайтес€ не перевтомлюватис€ в ц≥ дн≥, в≥двед≥ть достатню к≥льк≥сть часу дл€ в≥дпочинку.†
  • ќбмеж≥ть к≥льк≥сть сол≥ в продуктах, так €к њњ надлишок здатний порушити водний обм≥н, а це спровокуЇ п≥двищенн€ тиску ≥ загостренн€ серцевоњ недостатност≥.†
  • ўоб не перевантажувати серце, контролюйте обс€г ≥ калор≥йн≥сть з'њденого.†
  • ¬иключ≥ть страви з вм≥стом тваринних жир≥в, тому що вони пог≥ршують стан судин.†
  • ≤, звичайно ж, не дозвол€йте вводити себе в стресовий стан, вс≥м в≥домо, що псих≥чне напруженн€ ≥ роздратуванн€ не кращим чином позначатьс€ на здоров'њ.†
≤ наостанок згадаЇмо попул€рний останн≥м часом вираз: ми њмо, щоб жити, а не живемо дл€ того, щоб њсти. ¬т≥м, кожен обираЇ св≥й вар≥ант в≥дпов≥д≥. ўасливих св€т!