¬ода Ц джерело житт€
¬ода Ц джерело житт€

“е, що людина на 80% складаЇтьс€ з води, нам в≥домо з≥ шк≥льноњ лави. јле €к часто треба поповнювати водн≥ резерви дл€ нормальноњ роботи всього орган≥зму? “≥, у кого в с≥м'њ ростуть д≥ти, напевно пом≥чали, €к багато вони п'ють р≥дини. ћолодий орган≥зм так влаштований, що сам здатний регулювати водний баланс ≥ поповнювати його по потреб≥. ” д≥тей це виходить, так би мовити, на ≥нстинктивному р≥вн≥.

јле з в≥ком ми все менше в≥дчуваЇмо почутт€ спраги, люди старше 65 рок≥в взагал≥ можуть њњ не в≥дчувати, в той час €к саме л≥тньому орган≥зму треба багато р≥дини — не менше 2 л на день. ≤ не дивно, чим старше ми стаЇмо, тим б≥льше €к би «всихаЇмо», орган≥зм втрачаЇ воду, не так ≥нтенсивно працюють нирки.

јле що станетьс€, €кщо в похилому в≥ц≥ не стежити за р≥внем р≥дини в орган≥зм≥? Ќестача р≥дини може виражатис€ в загальмованост≥, втрат≥ концентрац≥њ пам'€т≥ та уваги, у неуважност≥ та порушенн≥ кровооб≥гу, а також призвести до запор≥в. Ќайчаст≥ше дан≥ симптоми в≥дразу не пов'€зують з нестачею р≥дини, але л≥кар≥ пом≥тили, що п≥сл€ прийому достатньоњ к≥лькост≥ води стан хворого нормал≥зуЇтьс€.

¬и можете сам≥ перев≥рити, чи подаЇ ваш орган≥зм достатню к≥льк≥сть сигнал≥в про поповненн€ його р≥диною. якщо в день вам хочетьс€ випивати 1,5–2 л води, то все гаразд, але €кщо ви не випиваЇте ст≥льки, отже, сл≥д просто пам'€тати про це. ќсобливо важливо приймати достатньо води, коли ваша њжа насичена баластними речовинами (зернов≥, фрукти). ѕричому, це важливо не т≥льки дл€ нормальноњ роботи нирок, що пропускають через себе за день близько л≥тра сеч≥, але ≥ дл€ травноњ системи. якщо в кишечнику недостатньо р≥дини, баластн≥ речовини не зможуть набухати, а це призведе до затверд≥нн€ ст≥льц€ ≥ запору.

як би не рекламували нам сьогодн≥ вс≥л€к≥ ароматн≥ напоњ, здатн≥ вгамувати спрагу (вс≥ пам'€тають рекламу Ђ—прайт Ч не дай соб≥ засохнути!ї), але найкраще допоможе звичайна вода. Ќа другому м≥сц≥ дл€ вгамуванн€ спраги знаходитьс€ чай фруктових сорт≥в без цукру, а пот≥м вже соки, кава ≥ р≥дк≥ кисел≥.