¬≥там≥ни: вживай з користю!
¬≥там≥ни: вживай з користю!

« настанн€м весни у аптеках починаЇтьс€ в≥там≥нний бум: у народ≥ виникаЇ пан≥ка перед прийдешн≥м ав≥там≥нозом. ” б≥льшост≥ випадк≥в суЇта, пов’€зана з поповненн€м орган≥зму в≥там≥нами, марна, оск≥льки ав≥там≥ноз означаЇ повну в≥дсутн≥сть €когось з в≥там≥н≥в, що може призвести до неприЇмних захворювань (наприклад, цинга при в≥дсутност≥ в≥там≥ну —). Ќасправд≥ б≥льш розповсюдженим Ї г≥пов≥там≥ноз, €кий ц≥лком зрозум≥лий в зимово-весн€ний пер≥од у наш≥й географ≥чн≥й зон≥. ј щоб наситити орган≥зм необх≥дною к≥льк≥стю в≥там≥н≥в, в день потр≥бно зТњдати не менше 2 кг р≥зних фрукт≥в та овоч≥в.

¬≥там≥ни представл€ють собою низькомолекул€рн≥ орган≥чн≥ сполуки, €к≥ самост≥йно не синтезуютьс€ в орган≥зм≥ (кр≥м в≥там≥ну  , €кий виробл€Ї шлунок), але впливають на нього. —аме з ц≥Їњ причини дл€ нормальноњ життЇд≥€льност≥ так важливо поповнювати запас в≥там≥н≥в.

Ќа жаль, не вс≥ в≥там≥ни можна отримати з њжею, ≥ це п≥дштовхуЇ багатьох на безсистемне вживанн€ в≥там≥нних комплекс≥в, в≥домих з реклами та ц≥лими гвард≥€ми розташованих на аптечних поличках. јле в≥там≥нн≥ препарати не так≥ небезпечн≥, €к може здатис€, њх хаотичний прийом може викликати серйозне порушенн€ — г≥перв≥там≥ноз.

¬ажливо памТ€тати, що перед прийомом будь-€кого синтетичного в≥там≥нного препарату потр≥бна консультац≥€ л≥кар€ та суворе дотриманн€ ≥нструкц≥њ прийому. ўоб в≥там≥ни приносили користь, а не шкоду, сл≥д знати њх розд≥ленн€ на водорозчинн≥ та жиророзчинн≥. ¬одорозчинн≥ в≥там≥ни засвоюютьс€ орган≥змом довол≥ легко. ј ось жиророзчинн≥ (њх лише пТ€ть Ч  , ≈, ј, D та F) рекомендуЇтьс€ вживати разом з жиром (наприклад, моркву, €ка м≥стить в≥там≥н ј, краще њсти з рослинною ол≥Їю).

Ѕагато хто вважаЇ, що вл≥тку в≥там≥нн≥ препарати можна не приймати, адже фрукти та овоч≥ ≥ без них м≥ст€ть багато в≥там≥н≥в. јле з вживаних продукт≥в наш орган≥зм здатен засвоњти лише третину в≥там≥н≥в. ј ще з сушених фрукт≥в в≥там≥ни засвоюютьс€ набагато легше, тому корисно запастис€ на зиму сухофруктами, причому, њх дуже ц≥нуЇ народна медицина.

—ьогодн≥ можна п≥д≥брати дл€ себе будь-€кий в≥там≥нний комплекс або нав≥ть пол≥в≥там≥ни (в≥там≥ни+м≥нерали), але при цьому сл≥д памТ€тати, що кожний комплекс треба приймати не довше одного курсу, щоб не перенаситити орган≥зм €кимись одними в≥там≥нами.  р≥м того, коли настаЇ ваг≥тн≥сть, ж≥нка повинна з особливою обережн≥стю в≥днестис€ до в≥там≥нотерап≥њ, тому що надм≥рна к≥льк≥сть в≥там≥н≥в здатна негативно вплинути на розвиток плоду.