„ас приймати в≥там≥ни!
„ас приймати в≥там≥ни!

ƒостатн≥й вм≥ст комплексу в≥там≥н≥в в орган≥зм≥ в≥д≥граЇ важливу роль дл€ загального здоров'€ ≥ самопочутт€. јле чи можна сьогодн≥ знайти людину, у €коњ р≥вень вс≥х необх≥дних в≥там≥н≥в на належному р≥вн≥? ѕри цьому недол≥к того чи ≥ншого в≥там≥ну може викликати проблеми з≥ здоров'€м. Ќа допомогу приход€ть фармацевтичн≥ компан≥њ, €к≥ випускають практично вс≥ в≥там≥ни у вигл€д≥ препарат≥в дл€ щоденного прийому, за допомогою €ких можна заповнити њх деф≥цит.

ќднак вчен≥ стверджують, що кр≥м самого прийому в≥там≥н≥в, важливий також ≥ час њх вживанн€. ¬и€вл€Їтьс€, р≥зн≥ в≥там≥ни краще засвоюютьс€ орган≥змом в певний час доби.

1. ¬≥там≥ни групи ¬ Ї водорозчинними. ѕриймати њх рекомендуЇтьс€ з ранку, так €к багато €к≥ з них п≥двищують тонус орган≥зму. ѕрийом же њх п≥сл€ вечер≥ може викликати непотр≥бне збудженн€ нервовоњ системи ≥ привести до безсонн€.

2. ¬≥там≥н — також водорозчинний.  раще р≥шенн€ - всю денну дозу в≥там≥ну — розд≥лити на порц≥њ, €к≥ приймати прот€гом дн€. якщо такоњ можливост≥ немаЇ, то краще прийн€ти цей в≥там≥н п≥сл€ сн≥данку чи об≥ду, щоб аскорб≥нова кислота не дратувала слизову шлунка перед сном.

3. ¬≥там≥ни A, D, E, K - жиророзчинн≥. ¬они можуть накопичуватис€ в печ≥нц≥ ≥ жиров≥й тканин≥. ѕередозуванн€ цих в≥там≥н≥в може викликати сильну токсичн≥сть, тому приймати њх сл≥д з обережн≥стю. Ќайкраще робити це п≥д час њж≥, так €к дл€ њх засвоЇнн€ необх≥дн≥ жири.

4. ѕренатальн≥ в≥там≥ни - особлива група, призначена дл€ прийому перед зачатт€м ж≥нкам, €к≥ планують ваг≥тн≥сть, а також п≥д час ваг≥тност≥. ÷е комплексн≥ препарати, що м≥ст€ть в обов'€зковому пор€дку фол≥Їву кислоту, зал≥зо ≥ кальц≥й. ≤нш≥ компоненти можуть зм≥нюватис€ в залежност≥ в≥д призначенн€ ≥ виробника. ” де€ких випадках так≥ препарати можуть викликати нудоту, тому краще њх приймати ввечер≥ з невеликою к≥льк≥стю њж≥.

30.10.17