Культ правильно харчування став надзвичайно поширений серед людей, що прагнуть до здорового способу життя. Однак мало знати, що їсти, треба знати ще коли правильно приймати їжу.

Сніданок - 7.00-9.00. Це не означає, що потрібно налягати на їжу так, немов ви з голодного краю. Поснідайте вівсянкою з фруктами або яєчнею з тостами.

Другий сніданок - 11.00-12.00. Хоч ви і на роботі, дозвольте собі таку розкіш, як другий сніданок. Ідеально буде перекусити йогуртом, яблуком або кефіром.

Обід - 13.00-15.00. Якщо ви худнете, то обід повинен бути досить смачним і ситним: вуглеводи і білки - гречка або макарони, доповненням може служити відбивна або риба.

Підвечірок - 16.00-17.00. Фрукти або чай. Можете просто випити води. Зрештою, стакан води завжди корисний.

Вечеря - 18.00-20.00. Ніякої картоплі на вечерю! Краще рибний стейк з овочами. Фантазуйте, але не переїдайте - від цього залежить не тільки ваша фігура, а й здоровий сон.

11.09.17