Для повноцінної життєдіяльності організму людини необхідно постійно поповнюватися корисними речовинами. Щоб дізнатися, чого саме не вистачає вашому організму, необхідно звернути увагу на свої симптоми.

Кровоточивість ясен вказує на дефіцит вітамінів групи В, поповнити які можна за допомогою каш, риби, бобових, печінки, яєць.

Тріщини в куточках рота, сухість губ - дефіцит вітаміну В2 (тверда пшениця, йогурт, сир).

Дратівливість, безсоння - бракує вітаміну В3 (їжте більше каш, пісного м'яса, печінки).

Анемія, кишкові проблеми - врятує фолієва кислота (зелені листові овочі).

Поганий зір - допоможе вітамін А (масло, сир, молоко, жовток, печінка, жирна риба, темно-зелені овочі, томати, морква).

Поколюють і німіють пальці ніг - необхідна пантотенова кислота (злакові та бобові, гриби, спаржа, цвітна капуста).

Лупа, сухе волосся - не вистачає біотину (яєчний жовток, волоські горіхи, субпродукти).

Свербіж шкіри і інфекції - не вистачає вітаміну А (молоко, масло, яйця, зелені листові овочі).

Увага! Не забувайте, що у кожної людини індивідуальні потреби в корисних речовинах (багато що залежить від віку, хвороб, способу життя і навіть місця проживання). Передозування вітамінів, або тривалий прийом комплексних вітамінних препаратів також можуть завдати шкоди організму.

11.09.17