4 причини полюбити прис≥данн€
4 причини полюбити прис≥данн€
4 причини полюбити прис≥данн€

ћайже кожен тренер скаже, що прис≥данн€ - одна з найефективн≥ших вправ ф≥тнесу. –егул€рне виконанн€ прис≥дань спри€тливо в≥дбиваЇтьс€ на р≥зних частинах т≥ла ≥ на здоров'њ в ц≥лому.

як≥ вправи ≥ з €кою метою варто включити в програму кожного стандартного тренуванн€?

1. ѕрис≥данн€ з гантел€ми - прекарсно зм≥цнюють с≥дничн≥ м'€зи, квадрицепси, п≥дкол≥нн≥ сухожилл€ ≥ корпус.  р≥м того, прис≥данн€ вир≥вн€ють баланс ≥ зробл€ть б≥льш точною координац≥ю.

2. ѕрис≥данн€ дуже корисн≥ дл€ кол≥н. якщо прис≥данн€ виконувати належним чином, вони зм≥цн€ть м'€зи передньоњ ≥ задньоњ частини стегна, тим самим п≥дтримуючи кол≥на ≥ запоб≥гаючи деформац≥њ в суглобах.

3. ѕрис≥данн€ допоможуть вам стати швидше.

4. ѕрис≥данн€ прискор€ть метабол≥зм: в процес≥ обм≥ну речовин м'€зи спалюють б≥льше калор≥й, н≥ж жир. “ому, наростивши м'€зи, ви зможете пол≥пшити свою ф≥зичну форму. Ќа думку фах≥вц≥в, Ї два кращих способу Ђпобудуватиї м'€зи: прис≥данн€ ≥ випади.

27.08.17