як даремно витрачаЇтьс€ енерг≥€?
як даремно витрачаЇтьс€ енерг≥€?
як даремно витрачаЇтьс€ енерг≥€?

ќрган≥зм людини ун≥кальний, так €к при правильному поводженн≥ з ним в≥н може переносити велик≥ навантаженн€, залишаючись в тонус≥. јле прот€гом дн€ близько 50% енерг≥њ витрачаЇтьс€ даремно, розм≥нюючись на найб≥льших крад≥њв енерг≥њ.

1. «неводненн€

Ќав≥ть незначне зневодненн€ здатне примусити людину в≥дчувати втому ≥ повн≥стю скувати мисленн€, привести до активного виробленн€ гормон≥в стресу. ѕри зневодненн≥ у людини може прокидатис€ апетит, в результат≥ людина починаЇ посилено њсти, коли насправд≥ цього не хочетьс€, що призводить до зайвоњ ваги.

2. ћоб≥льн≥ телефони

¬чен≥ визнали, що моб≥льн≥ телефони - головн≥ вороги сну. ¬и€вл€Їтьс€, кожна п'€та людина у в≥ц≥ 19-29 рок≥в хоча б пару раз≥в на тиждень прокидаЇтьс€ в≥д дзв≥нка або смс-пов≥домленн€ передчасно.  р≥м того, користуванн€ телефобезпосередньо перед сном сильно збуджуЇ активн≥сть мозку. ¬ результат≥ сильно хочетьс€ спати, але мозок ще довгий час буде спати. “елефони негативно впливають на €к≥сть сну, а без достатнього сну ми в≥дчуваЇмо хрон≥чну втому.

3. ћедикаменти

ћл€в≥сть ≥ сонлив≥сть - поб≥чний ефект багатьох л≥карських препарат≥в. ѕеред вживанн€м того чи ≥ншого засобу краще ознайомитис€ з ≥нструкц≥Їю, щоб точно знати, чи Ї в≥н крад≥Їм енерг≥њ.

4. ѕеренапруженн€ на тренуванн€х

Ќеправильна система тренувань може привести до сплеску виробленн€ кортизолу - шк≥дливого гормону, €кий негативно впливаЇ майже на вс≥ органи ≥ нервову систему. ¬ результат≥ людина в≥дчуваЇ сильний занепад сил, н≥би вона тренувалас€ не к≥лька тренувань, а б≥гла багатом≥с€чний марафон.

5. ƒеф≥цит зал≥за

якщо ж ви намагаЇтес€ уникати вс≥х вище перерахованих фактор≥в, то ймов≥рно, ваш орган≥зм в≥дчуваЇ деф≥цит зал≥за. ÷е можливо при одноман≥тн≥й њж≥ в рац≥он≥ з низьким вм≥стом зал≥за.



14.05.2017