6 продукт≥в в допомогу н≥гт€м
6 продукт≥в в допомогу н≥гт€м
6 продукт≥в в допомогу н≥гт€м

—тан н≥гт≥в може розпов≥сти багато про наше здоров'€. “ак, нестача б≥лк≥в, зал≥за ≥ цинку призводить до ламкост≥ ≥ крихкост≥ н≥гт≥в.

’оча проблеми можуть викликати ≥ часте пол≥руванн€, ≥ ≥нфекц≥€, а також неправильне харчуванн€ з надлишком цукру ≥ крохмалю.

‘ах≥вц≥ рекомендують ввести в рац≥он ш≥сть продукт≥в, €к≥ зм≥цн€ть н≥гт≥.

1. ћигдаль

Ќеоброблений мигдаль може стати частиною сн≥данку або перекусом прот€гом дн€. ” ньому м≥ститьс€ селен ≥ б≥отин (¬7), €к≥ необх≥дн≥ нашим н≥гт€м.

2. яйц€

яйц€ дуже багат≥ с≥ркою, €ка бере участь в утворенн≥ кератину. “акож в них м≥ститьс€ достатньо б≥отину, здатного зменшити ламк≥сть н≥гт≥в.

3. Ѕоби

” бобах м≥ститьс€ велика к≥льк≥сть б≥лка, зал≥за, цинку ≥ б≥отину - все, що потр≥бно здоровим н≥гт€м. ¬живати боби смачно ≥ корисно з перцем чил≥ або ц≥льнозерновим рисом.

4. ѕомаранчев≥ коренеплоди

ѕомаранчев≥ овоч≥, €к≥ виросли в земл≥, м≥ст€ть багато в≥там≥ну ј, €кий значущий дл€ зростанн€ н≥гт≥в. ћорква, солодка картопл€, а також гарбуз ≥ кабачок не т≥льки смачн≥, але ≥ багат≥ в≥там≥ном — ≥ антиоксидантами.

5. ‘≥н≥ки

‘≥н≥ки насичен≥ зал≥зом, €ке зм≥цнюЇ н≥гт≥. ƒеф≥цит зал≥за викликаЇ слабк≥сть н≥гт≥в ≥ упов≥льненн€ зростанн€.

6. Ћосось ≥ жирн≥ кислоти

 орисн≥ омега-3 жирн≥ кислоти, що м≥ст€тьс€ в жирних сортах риби, грають ключову роль в зволоженн≥ ≥ харчуванн≥ н≥гтьового ложа. Ћосось багатий фософором, €кий спри€Ї зростанню ≥ в≥дновленню кл≥тин, зм≥цнюючих н≥гт≥.

¬≥дм≥нний народний рецепт в≥д ламкост≥ н≥гт≥в: щовечора перед сном змащуйте н≥гтьову пластину бджолиним воском. „ерез тиждень н≥гт≥ зм≥цн≥ють ≥ придбають здоровий вигл€д.


11.04.2017