«ал≥зовм≥сний рац≥он дл€ д≥вчинки-п≥дл≥тка
«ал≥зовм≥сний рац≥он дл€ д≥вчинки-п≥дл≥тка
«ал≥зовм≥сний рац≥он дл€ д≥вчинки-п≥дл≥тка

Ѕатьки д≥вчаток-п≥дл≥тк≥в повинн≥ стежити, щоб в рац≥он њх дочок входило достатньо зал≥за.

” пер≥од статевого дозр≥ванн€, коли починаютьс€ перш≥ менструац≥њ, орган≥зм втрачаЇ кров, а разом з нею ≥ зал≥зо. “ому недол≥к зал≥за необх≥дно регул€рно заповнювати з њжею.

≈ксперти стверджують, що всього 60% д≥вчаток-п≥дл≥тк≥в не отримують достатньо зал≥за з њжею. ” де€ких з них низький р≥вень зал≥за може привести до розвитку зал≥зодеф≥цитноњ анем≥њ.

ќзнаками зал≥зодеф≥цитноњ анем≥њ Ї втома, запамороченн€, задишка, низька концентрац≥€ уваги. ѕри спостереженн≥ у дитини даних симптом≥в краще звернутис€ до л≥кар€, здати анал≥з кров≥. якщо д≥агноз п≥дтверджуЇтьс€, призначаютьс€ препарати з вм≥стом сол≥ двовалентного зал≥за.

јле €кщо стежити за рац≥оном п≥дл≥тка, то даноњ проблеми можна уникнути. ¬елика к≥льк≥сть зал≥за м≥ст€ть сухофрукти (курага, родзинки, ≥нжир), несолон≥ гор≥хи, печ≥нка, гречка. ¬≥дм≥нним джерелом зал≥за Ї червоне м'€со (€ловичина, €гн€тина, свинина), ц≥льнозерновий хл≥б, варен≥ €йц€.

¬ключивши ц≥ продукти в щоденний рац≥он вашоњ родини, ви збережете здоров'€ кожного.


19.05.2022