Циркуляція крові має величезне значення для нормальної роботи організму. Але мало хто замислюється про те, що порушення кровообігу може позначитися на здоров'ї. Через це виникають болі в м'язах, слабкість і навіть може розвиватися гангрена.

Індикаторами проблем з кровотоком є постійно холодні руки і ноги, варикозне розширення вен, зайва вага.

Пропонуємо одинадцять простих прийомів, як прискорити кровотік.

1. Ходьба по сходах

Цей спосіб найпростіший і надійніший для розвитку м'язів і регуляції кровообігу. Слабкі м'язи зменшують циркуляцію, а ходьба по сходах чудово розтягує і зміцнює литковий м'яз. Також це ефективний спосіб профілактики варикозу.

2. Спеції

Додавши в раціон спеції, можна значно поліпшити стан кровоносної системи. Натуральні спеції - природні біологічні добавки, що підвищують температуру тіла, а значить, і кровотік. Найбільш корисними в цьому відношенні є кориця, розмарин, гвоздика, чебрець, часник, перець чилі. Але і інші спеції теж працюють!

3. Потягування

Люди, чия робота пов'язана з сидячим способом життя, часто надмірно розслабляють тіло і нагинають вперед. Це утворює на животі непотрібні складки і провокує кисневе голодування, тобто позбавляє тіло того, що нормалізує кровообіг. Тому так важливо потягнутися після тривалого перебування в одній позі.

4. Відмова від куріння

 

Куріння сповільнює кровоток. Нікотин - одна з причин поганої циркуляції крові.

5. Масаж

Стимуляція м'яких тканин при масажі - відмінний спосіб прискорити рух крові. Навіть звичайний масаж в домашніх умовах, зроблений близькою людиною, буде корисний для вашої кровоносної системи.

6. Ноги вище!

Положення ніг вище голови прекрасно працює для людей з сидячою роботою. Після приходу додому просто закиньте ноги на диван на 15 хвилин, а самі влаштуйтеся на підлозі. Судини будуть вам чимало вдячні за це!

7. Правильне харчування

Ідеальними продуктами для покращення кровотоку є апельсини, темний шоколад, кайенский перець, насіння соняшнику, ягоди годжі, диня, тунець, авокадо.

8. Контрастний душ

Цей спосіб відмінно зміцнює судини, роблячи їх більш еластичними.

9. Більше руху

Рухайтеся при першій-ліпшій можливості! Будь-яка кардіонагрузка, будь то велосипед, рухливі ігри або звичайна зарядка, розганяє кров. При кожній можливості вирушайте на прогулянку!

10. Правильне взуття

Взуття має бути зручним. Особливо, якщо ваша робота вимагає носіння каблуків, дома або на прогулянці носите м'яке зручне взуття. На природі ходіть босоніж - це стимулює кровообіг в ступнях і активує акупунтурні точки.

11. Пийте

Вживайте воду в достатній кількості, щоб ваш організм міг без перебоїв виробляти енергію. До речі, спробуйте замінити холодну воду на теплу, оскільки холодна вода звужує судини, що заважає вільному току крові.