11 способ≥в прискорити кровооб≥г
11 способ≥в прискорити кровооб≥г
 11 способ≥в прискорити кровооб≥г

÷иркул€ц≥€ кров≥ маЇ величезне значенн€ дл€ нормальноњ роботи орган≥зму. јле мало хто замислюЇтьс€ про те, що порушенн€ кровооб≥гу може позначитис€ на здоров'њ. „ерез це виникають бол≥ в м'€зах, слабк≥сть ≥ нав≥ть може розвиватис€ гангрена.

≤ндикаторами проблем з кровотоком Ї пост≥йно холодн≥ руки ≥ ноги, варикозне розширенн€ вен, зайва вага.

ѕропонуЇмо одинадц€ть простих прийом≥в, €к прискорити кровот≥к.

1. ’одьба по сходах

÷ей спос≥б найпрост≥ший ≥ над≥йн≥ший дл€ розвитку м'€з≥в ≥ регул€ц≥њ кровооб≥гу. —лабк≥ м'€зи зменшують циркул€ц≥ю, а ходьба по сходах чудово розт€гуЇ ≥ зм≥цнюЇ литковий м'€з. “акож це ефективний спос≥б проф≥лактики варикозу.

2. —пец≥њ

ƒодавши в рац≥он спец≥њ, можна значно пол≥пшити стан кровоносноњ системи. Ќатуральн≥ спец≥њ - природн≥ б≥олог≥чн≥ добавки, що п≥двищують температуру т≥ла, а значить, ≥ кровот≥к. Ќайб≥льш корисними в цьому в≥дношенн≥ Ї кориц€, розмарин, гвоздика, чебрець, часник, перець чил≥. јле ≥ ≥нш≥ спец≥њ теж працюють!

3. ѕот€гуванн€

Ћюди, чи€ робота пов'€зана з сид€чим способом житт€, часто надм≥рно розслабл€ють т≥ло ≥ нагинають вперед. ÷е утворюЇ на живот≥ непотр≥бн≥ складки ≥ провокуЇ кисневе голодуванн€, тобто позбавл€Ї т≥ло того, що нормал≥зуЇ кровооб≥г. “ому так важливо пот€гнутис€ п≥сл€ тривалого перебуванн€ в одн≥й поз≥.

4. ¬≥дмова в≥д кур≥нн€

 

 ур≥нн€ спов≥льнюЇ кровоток. Ќ≥котин - одна з причин поганоњ циркул€ц≥њ кров≥.

5. ћасаж

—тимул€ц≥€ м'€ких тканин при масаж≥ - в≥дм≥нний спос≥б прискорити рух кров≥. Ќав≥ть звичайний масаж в домашн≥х умовах, зроблений близькою людиною, буде корисний дл€ вашоњ кровоносноњ системи.

6. Ќоги вище!

ѕоложенн€ н≥г вище голови прекрасно працюЇ дл€ людей з сид€чою роботою. ѕ≥сл€ приходу додому просто закиньте ноги на диван на 15 хвилин, а сам≥ влаштуйтес€ на п≥длоз≥. —удини будуть вам чимало вд€чн≥ за це!

7. ѕравильне харчуванн€

≤деальними продуктами дл€ покращенн€ кровотоку Ї апельсини, темний шоколад, кайенский перець, нас≥нн€ сон€шнику, €годи годж≥, дин€, тунець, авокадо.

8.  онтрастний душ

÷ей спос≥б в≥дм≥нно зм≥цнюЇ судини, робл€чи њх б≥льш еластичними.

9. Ѕ≥льше руху

–ухайтес€ при перш≥й-л≥пш≥й можливост≥! Ѕудь-€ка кард≥онагрузка, будь то велосипед, рухлив≥ ≥гри або звичайна зар€дка, розган€Ї кров. ѕри кожн≥й можливост≥ вирушайте на прогул€нку!

10. ѕравильне взутт€

¬зутт€ маЇ бути зручним. ќсобливо, €кщо ваша робота вимагаЇ нос≥нн€ каблук≥в, дома або на прогул€нц≥ носите м'€ке зручне взутт€. Ќа природ≥ ход≥ть босон≥ж - це стимулюЇ кровооб≥г в ступн€х ≥ активуЇ акупунтурн≥ точки.

11. ѕийте

¬живайте воду в достатн≥й к≥лькост≥, щоб ваш орган≥зм м≥г без перебоњв виробл€ти енерг≥ю. ƒо реч≥, спробуйте зам≥нити холодну воду на теплу, оск≥льки холодна вода звужуЇ судини, що заважаЇ в≥льному току кров≥.