¬≥там≥ни дл€ дитини в холодну пору року
¬≥там≥ни дл€ дитини в холодну пору року
¬≥там≥ни дл€ дитини в холодну пору року

ўоб забезпечити орган≥зм малюка достатньою к≥льк≥стю в≥там≥н≥в взимку, необх≥дно ретельно проанал≥зувати його рац≥он.

Ќайб≥льше в≥там≥н≥в м≥ститьс€ в сезонних овочах ≥ фруктах: мандаринах, хурм≥, гранатах, фей-хоа. ¬с≥ вони м≥ст€ть велику к≥льк≥сть аскорб≥новоњ кислоти, без €коњ робота ≥мунноњ системи просто немислима. —аме тому в холодну пору року фах≥вц≥ рад€ть част≥ше вибирати дл€ малюка саме вище згадан≥ фрукти, а не т≥льки традиц≥йн≥ €блука ≥ банани.

Ќепом≥тн≥ на перший погл€д Ђбуденн≥ї капуста, бур€к ≥ морква - справжнЇ джерело в≥там≥н≥в. “ак, капуста забезпечить малюка в≥там≥ном —, а бур€к ≥ морква - бета-каротином. ÷ей попередник в≥там≥ну ј важливий дл€ роботи слизових оболонок - першого захисного бар'Їру на шл€ху проникненн€ в орган≥зм шк≥дливих м≥кроб≥в. ћаленьким д≥т€м можна давати ≥ сир≥, ≥ варен≥, ≥ тушкован≥ овоч≥. «берегти б≥льше в≥там≥н≥в можна, €кщо п≥д час вар≥нн€ опускати овоч≥ в кипл€чу воду, а ще краще готувати њх на пару або зап≥кати в духовц≥.

¬зимку дл€ д≥тей рекомендован≥ в≥там≥н≥зован≥ чањ. ƒо њх складу вход€ть корисн≥ трави, концентрати натуральних сок≥в, фрукт≥в ≥ €г≥д, а де€к≥ сум≥ш≥ збагачен≥ в≥там≥ном —. јле пам'€тайте, що будь-€кий нап≥й сл≥д давати малюков≥ теплим, але не гар€чим.


28.05.2022