Чому почуття втоми і виснаження починає вас долати, тільки-но ви встигаєте вранці прокинутися, незважаючи на те, що міцно спали всю ніч? Причини хронічної втоми можуть критися в речах, на які ми мало звертаємо уваги.

1. Пізній підйом

Виявляється сон до останній секунди з подальшими швидкісними зборами принесе більше шкоди, ніж користі. Організму необхідно дати час прийти в себе після сну. Чим спокійніше ви будете збиратися, тим більше енергії у вас залишиться на весь день. Дослідження показали, що люди, які прокидаються раніше, більш рухливі, активні і, в підсумку, більш успішні.

2. Ваше оточення - токсичні люди

Люди, які оточують нас - колеги, друзі, родичі - можуть нас не просто вимотувати, а й пожирати зсередини. Особливо «небезпечні» постійні скиглії і циніки. Намагайтеся з такими людьми не вести довгих бесід. Не налаштовуйтесь на їх хвилю, зберігайте почуття спокою і позитиву.

3. Відсутність сексу

Хоч жінки часто вдаються до такої відмовки як погане самопочуття або головний біль, щоб відмовитися від близькості, але це вони даремно. Насправді вечірній секс допомагає виспатися набагато краще! Бадьорить організм і ранковий секс. Спати після нього точно не захочеться. Головне - не відмовлятися!

4. Дефіцит магнію

Недолік магнію позначається на якості сну. Збагатіть свій раціон горіхами, насінням, авокадо, бобовими, зеленню. При цьому пам'ятайте, що продукти, багаті магнієм, мають проносний ефект.

5. Коли робота не приносить задоволення

Щоденні ранні підйоми накопичують втому. Але якщо щоранку необхідно збиратися на роботу, яку ненавидите, то допомогти може тільки зміна колективу або робочого місця. Дослідження показують, що люди, які не переносять свою роботу, частіше хворіють, більш схильні до депресій і стресів.

6. Малорухливий спосіб життя

Регулярні фізичні навантаження покращують сон, зміцнюють імунну систему, знижують ймовірність депресій.

7. Недолік сонячного світла

Незважаючи на те, що недолік сонячного світла викликає сонливість, на якість сну впливає погано. В осінньо-зимовий період рекомендується приймати вітамін D, який підтримує організм, захищає від хвороб і симптома хронічної втоми.

8. Аутоімунні розлади

Почуття постійного стомлення - одна з перших ознак аутоімунного розладу. Найбільш правильним в цьому випадку буде здати аналізи, щоб з'ясувати причину втоми.

9. Погані умови сну

Незручне ліжко, задушливе приміщення, неприбрана кімната, яскраве світло, шум - все це може мати негативний вплив на сон. Кімната для сну повинна бути чистою, зручною і налаштовувати на відпочинок.

10. Неправильне харчування

Особливо це стосується вживання таких продуктів як чіпси, гамбургери, борошняні вироби, білий рис. Всі вони володіють високим глікемічним індексом. Після їх вживання відчувається різкий приплив енергії, який стрімко сходить нанівець, а після нього настає втома. Їжте більше фруктів, овочів, цільнозернових і білкових продуктів. Вони надовго зарядять енергією і нададуть дію природних антидепресантів. Крім того, фрукти і овочі не просто насичують, але і дають необхідну організму вологу.

18.12.2016