¬елика к≥льк≥сть кальц≥ю зашкодить к≥сткам?
¬елика к≥льк≥сть кальц≥ю зашкодить к≥сткам?
 ¬елика к≥льк≥сть кальц≥ю зашкодить к≥сткам?

¬с≥м в≥домо, що дл€ здоров'€ к≥сток необх≥дний кальц≥й. ј ще в≥н необх≥дний дл€ здорових зуб≥в, н≥гт≥в ≥ волосс€. « ц≥Їњ причини з самого дитинства нам втовкмачували, що кальц≥ю необх≥дно вживати €комога б≥льше. ќднак тепер вчен≥ встановили, що надлишок кальц≥ю в орган≥зм≥ не менш небезпечний, н≥ж недол≥к.

« в≥ком кальц≥й йде з к≥сток, тому л≥тн≥ люди, особливо ж≥нки, часто страждають в≥д перелом≥в ≥ остеопорозу, при €кому к≥стки стають ламкими ≥ легко пошкоджуютьс€. ўоб захистити к≥стки в≥д перелом≥в, ж≥нкам рекомендують приймати кальц≥й, €кщо його недостатньо в њж≥. јле €кщо в рац≥он входить достатн€ к≥льк≥сть продукт≥в, що м≥ст€ть кальц≥й, додатково приймати препарат не т≥льки не потр≥бно, але небезпечно.

¬ ход≥ досл≥дженн€, в €кому вз€ли участь понад 60 тис€ч ж≥нок, вчен≥ встановили, що оптимальним дл€ здоров'€ к≥сток Ї 750 мг кальц≥ю в день. ∆≥нки, €к≥ брали велику дозу в день, част≥ше страждали в≥д перелом≥в стегна.

” той же час, споживанн€ менше 700 мг кальц≥ю в день пов'€зано з п≥двищеним ризиком перелом≥в ≥ остеопорозу, але зб≥льшенн€ дози не знижуЇ цей ризик. Ќав≥ть г≥рше - найб≥льш висок≥ дози кальц≥ю пов'€зан≥ з п≥двищеним ризиком перелом≥в.