ѕоплескуванн€ по т≥лу продовжують житт€!
ѕоплескуванн€ по т≥лу продовжують житт€!
ѕоплескуванн€ по т≥лу продовжують житт€!

ЅуваЇ, що погане самопочутт€ приходить раптово ≥ не вчасно, а ми мовчки переч≥куЇмо недугу, змирившись з нею. јле ≥снуЇ простий спос≥б, €кий допоможе привести здоров'€ в норму - поплескуванн€ по р≥зним частинам т≥ла.

¬и€вл€Їтьс€, прост≥ поплескуванн€ покращують стан здоров'€ ≥ нав≥ть продовжують житт€. ѕо€снюЇтьс€ це тим, що таким чином пол≥пшуЇтьс€ циркул€ц≥€ кров≥, розслабл€ютьс€ м'€зи ≥ суглоби, п≥двищуЇтьс€ оп≥рн≥сть захворюванн€м.

як≥ ≥снують вправи з поплескуванн€м?

1. ѕоплескуванн€ по голов≥ ≥ шињ

“реба прийн€ти положенн€ сто€чи або сид€чи, спина пр€ма, голова в вертикальному положенн≥, все т≥ло розслаблене. ѕ≥дн≥м≥ть руки вгору ≥ поплескував долон€ми по поверхн≥ голови ≥ шињ: л≥вою долонею - по л≥в≥й сторон≥, правою - по прав≥й. —початку поплескуйте по шињ, рухаючись по лоб≥, пот≥м в ≥ншу сторону. ѕовторити 5-8 раз≥в.

“ака вправа допомагаЇ зн€ти або попередити головний б≥ль, запамороченн€, зм≥цнюЇтьс€ пам'€ть.

2. ѕоплескуванн€ по област≥ грудей ≥ шињ

ѕрийм≥ть положенн€ сто€чи ≥ розслабтес€, але спину тримайте р≥вною. Ќап≥встиснутими в кулак долон€ми починайте поплескуванн€ л≥вою рукою по прав≥й област≥, правоњю- по л≥в≥й област≥. —початку рухайтес€ зверху вниз, пот≥м - в≥д низу до верху. “ак 200 раз по кожн≥й сторон≥. ѕот≥м починайте поплескуванн€ по област≥ спини. 100 раз по кожн≥й сторон≥.

÷€ вправа покращуЇ циркул€ц≥ю кров≥, спри€Ї л≥куванню респ≥раторних ≥ судинних захворювань.

3. ѕоплескуванн€ по област≥ тал≥њ ≥ живота

” розслабленому стан≥ з положенн€ сто€чи починайте повертати тулуб вправо, розмахуючи в такт руками. ѕовертаючись вправо, поплескуйте л≥вою рукою по прав≥й сторон≥ живота ≥ одночасно правою рукою по прав≥й сторон≥ спини. ѕ≥сл€ цього пом≥н€йте напр€м рух≥в. 200 раз в кожному напр€мку.

“ака вправа допоможе розт€гуванн€ м'€з≥в живота ≥ зм≥цненню м'€з≥в тал≥њ.

4. ѕоплескуванн€ по област≥ плечей

—ид€чи або сто€чи поплескуйте л≥вою рукою по правому плечу ≥ навпаки. 100 раз≥в кожною рукою. ¬права зменшуЇ б≥ль в плечах.

5. ѕоплескуванн€ по ногах

ѕравою рукою поплескуйте по л≥в≥й ноз≥, л≥вою - по прав≥й ноз≥. 100-200 раз≥в по кожн≥й ноз≥. ѕол≥пшите циркул€ц≥ю кров≥ в ногах, а також це зменшуЇ б≥ль в руках. ¬праву виконувати з положенн€ сид€чи. ѕоплескувати можна одночасно обома руками, йдучи вниз в≥д стегон до литок ≥ вгору в≥д литок до стегон 200 раз. “е ж саме повтор≥ть на ≥нш≥й ноз≥.

“ака вправа особливо корисна дл€ л≥тн≥х людей, зм≥цнюЇ м'€зи н≥г, також вона застосовуЇтьс€ дл€ л≥куванн€ парал≥чу.

¬прави повинн≥ виконуватис€ регул€рно, в розслабленому стан≥ з р≥вном≥рною силою плесканн€. ¬прави можна поЇднувати з ходьбою в пов≥льному темп≥.

 ращий час дл€ вправ - ранок, дл€ п≥дн€тт€ тонусу ≥ доданн€ т≥лу бадьорост≥.


25.06.2016