7 правил дл€ здоров'€ печ≥нки
7 правил дл€ здоров'€ печ≥нки
7 правил дл€ здоров'€ печ≥нки

„ому печ≥нку називають лаборатор≥Їю орган≥зму? ÷е орган, в €кому в≥дбуваЇтьс€ 600 р≥зних б≥ох≥м≥чних реакц≥й. ўоб печ≥нка залишалас€ в здоровому стан≥ довг≥ роки, необх≥дно дотримуватис€ 7 правил.

1. Ћужна д≥Їта

Ћужна д≥Їта дуже корисна дл€ печ≥нки. ƒл€ цього треба вживати б≥льше зелених овоч≥в, бур€ка, хл≥ба з борошна грубого помелу ≥ нас≥нн€. “акож в рац≥он сл≥д включити лимони, грейпфрут ≥ вишню.

2. «елена д≥Їта

ѕетрушка, кр≥п, щавель, к≥нза, кропива ≥ ≥нша зелень - благодать дл€ печ≥нки. ƒодавайте зелень в страви або вживайте в сирому вигл€д≥. «аморожуйте зелень на зиму, щоб вона була присутн€ на стол≥ ц≥лий р≥к.

3. ”никайте руйн≥вних дл€ печ≥нки продукт≥в

¬ першу чергу, м≥н≥м≥зуйте вживанн€ алкоголю, жирноњ њж≥, жирних сорт≥в сиру, консервант≥в, солодощ≥в, кави. ÷е не означаЇ, що треба зовс≥м в≥дмовитис€ в≥д цих продукт≥в, але треба њх ≥стотно обмежити, щоб не перевантажувати печ≥нку.

4. ќчищенн€ печ≥нки

–егул€рно проводьте очищенн€ печ≥нки, €к м≥н≥мум 1 раз на р≥к. як≥ трави допомагають очистити печ≥нку?  уркума, розторопша, артишок, кульбаба, кор≥нь лопуха.

5.  идаЇмо курити

 ур≥нн€, €к ≥ алкоголь, шкодить печ≥нц≥. ¬ орган≥зм≥ курц€ поступово накопичуютьс€ токсини, поступово руйнують кл≥тини печ≥нки. Ќадлишок токсин≥в, що надходить в орган≥зм з н≥котином, надаЇ на печ≥нку п≥двищене навантаженн€, так €к вона змушена виконувати додаткову роботу з очищенн€ кров≥. ј €кщо до цього додати ще алкоголь, то печ≥нка працюЇ на меж≥.

6. Ќе захоплюйтес€ л≥ками

якщо прот€гом тривалого часу приймати л≥ки, то поступово функц≥ональн≥сть печ≥нки зменшуЇтьс€. ѕричому дане твердженн€ справедливо дл€ вс≥х препарат≥в без вин€тку.

7. Ѕ≥льше рухайтес€

ѕеч≥нка буде вд€чна вам за активний спос≥б житт€. “ому найкращ≥ л≥ки дл€ печ≥нки - спорт. –егул€рн≥ ф≥зичн≥ навантаженн€ будуть тримати вас у форм≥, виключаючи по€ву зайвоњ ваги. якщо хоча б 2,5-3 години в тиждень прид≥л€ти тренуванн€м, то здоров'€ печ≥нки значно покращитьс€.