як побороти сонлив≥сть в оф≥с≥?
як побороти сонлив≥сть в оф≥с≥?
 як побороти сонлив≥сть в оф≥с≥?

–обочий день в оф≥с≥ передбачаЇ масу д≥й по робот≥, у де€ких - перегл€д соцмереж, сп≥лкуванн€ з колегами, вислуховуванн€ настанов начальника ... –обота, звичайно ж, повинна бути на першому м≥сц≥. «усилл€м вол≥ можна придушити т€гу до ≥нтернету, напустити на себе важливий вид, щоб Ђрозполохатиї занадто балакучих колег, але ось €к побороти сонлив≥сть, €ка часто долаЇ вдень?

ѕричиною денноњ сонливост≥ Ї зб≥й б≥оритм≥в через порушенн€ режиму або так≥ чинники €к в≥дсутн≥сть ф≥зичноњ активност≥, недол≥к кисню, стреси, неспри€тлива еколог≥чна обстановка ≥ т. п. —постереженн€ фах≥вц≥в показали, що майже половина населенн€ мегапол≥с≥в страждаЇ денною сонлив≥стю.

—пособи боротьби з цим €вищем очевидн≥: нормальний сон, дотриманн€ режиму, прогул€нки на св≥жому пов≥тр≥, н≥€коњ Ђважкоњї њж≥ на н≥ч.

÷е все добре ≥ зрозум≥ло. јле що робити, €кщо продуктивно попрацювати потр≥бно в конкретний момент, а тебе так ≥ хилить в сон?

ƒаЇмо к≥лька порад, що мати п≥д рукою, щоб п≥дбадьоритис€ на робочому м≥сц≥.

1. Ќасто€нка лимонника, елеутерококу або женьшеню.

2. „и допоможе також препарат ≈лькар (розчин L-карн≥тину).

3.  омплекс в≥там≥н≥в групи ¬.

4. ƒе€к≥ еф≥рн≥ масла: лимонне, апельсинове, шавл≥Їве, нерол≥.

5. «елений чай.

÷ей нехитрий наб≥р засоб≥в допоможе бути в форм≥ в найв≥дпов≥дальн≥ш≥ моменти.

¬ранц≥, в≥дразу п≥сл€ приходу на роботу, прийм≥ть комплекс в≥там≥н≥в групи ¬. ÷е допоможе уникнути головного болю, слабкост≥ ≥ швидкоњ стомлюваност≥.

ѕрепарат ≈лькар п≥двищуЇ адаптац≥йн≥ можливост≥ мозку.

«ам≥сть кави завар≥ть зелений чай, додавши в нього к≥лька крапель насто€нок лимонника, женьшеню або елеутерококу. ¬ результат≥ отримаЇте потужний тон≥зуючий комплекс.

«апахи еф≥рних масел стимулюють нервово-псих≥чну д≥€льн≥сть, п≥двищують працездатн≥сть, п≥дн≥мають настр≥й.

ўо робити, щоб п≥дбадьоритис€?

  1. ћасаж вух.

  2. ћасаж пальц≥в рук.

  3. ћасаж надбр≥вних дуг.

  4. –озминка шийного в≥дд≥лу хребта.

  5. «ар€дка дл€ очей.

¬икористовуючи перерахован≥ вище засоби ≥ способи, ви завжди будете активн≥ ≥ бадьор≥ на робот≥, а п≥сл€ робочого дн€ ще залишатьс€ сили на розваги.