Мало хто може прокинутися вранці без мук. Але щоб позбавити себе від важкого пробудження, можна застосувати 10-хвилинну методику, яка допоможе відчути прилив енергії і заряд організму.

Ну що ж, почнемо.

1 хвилина. Подумайте про близьких людей, про те, яким хочете бачити цей день. Відкрийте очі і радійте новому дню.

2 хвилина. Хоча б одну хвилину подумайте про майбутні справи, і чим ви будете зайняті. І все це тільки з позитивного боку.

3 хвилина. Потягніться. Потягування необхідні організму, так само як і позіхання. Це допоможе наситити організм киснем.

4 хвилина. Потренуйте дихання, щоб ще більше кисню потрапило в організм. Зробіть кілька глибоких вдихів і видихів.

5 хвилина. Легкий самомасаж голови. Помасажуйте бровні дуги, потиличні горби, мочки вух - це забезпечить приплив крові до голови після сну.

6 хвилина. Зарядка, не встаючи з ліжка. Стисніть і розтисніть кулак, обертальні рухи в ліктьових згинах, кистях, плечах. Те ж саме з суглобами ніг: коліна (велосипед), пальці, стегна.

7 хвилина. Потріть долоні одна об одну, Потім долонями розітріть тіло зверху вниз - це забезпечить хороший кровообіг.

8 хвилина. Вставайте. Але не поспішаючи. Спочатку посидьте в ліжку, потім опустіть ноги, а вже потім піднімайтеся. Різка зміна положення тіла - стрес для організму, тому пожалійте його після ночі сну.

9 хвилина. Відразу зарядіться власною енергією. Підійдіть до дзеркала і посміхніться собі, навіть якщо вам не сподобається те, що ви там побачите. Розгляньте себе з любов'ю. Це стимулює вироблення гормону радості серотоніну.

10 хвилина. Випийте склянку води. Так ви допоможете своєму шлунку запустити роботу і сніданок йому буде вже легше переробити.

Практикуйте цю 10-хвилинну методику ранкового підйому і будьте завжди в чудовому настрої!

09.01.2016