„им зам≥нити ф≥тнес клуб?
 „им зам≥нити ф≥тнес клуб?

ѕ≥дтримка форми ≥ здоров'€ стало доброю тенденц≥Їю останн≥х рок≥в серед населенн€. Ѕагато хто дл€ дос€гненн€ ц≥Їњ мети вибираЇ ф≥тнес центри. ѕ≥д кер≥вництвом тренера або самост≥йно тут можна п≥дкачати будь-€ку групу м'€з≥в ≥ п≥дкоригувати ф≥гуру. јле не вс≥ мають можлив≥сть ≥ бажанн€ в≥дв≥дувати спортивн≥ клуби. ≤, треба зазначити, не обов'€зково. јдже головне тут комплексна користь дл€ т≥ла ≥ дл€ настрою.

¬≥дм≥нн≥ емоц≥йний настр≥й, бадьор≥сть, розслаблен≥сть, пол≥пшенн€ концентрац≥њ ≥ творчого мисленн€ - саме це маЇ першор€дне значенн€. ≤ €кщо хтось знаходить це в ф≥тнес клуб≥ або, купивши абонемент на йогу, то ≥ншим п≥д≥йдуть б≥льш звичн≥ ≥ прост≥ вар≥анти.

1. ѕрогул€нка

«ручне взутт€, можливо, хороша музика або компан≥€, будь-€кий час дн€ чи веч≥р. ƒл€ прогул€нки краще вибирати те, що доставл€Ї вам комфорт ≥ задоволенн€. ќд€г вибирайте такий, щоб в≥н дозволив вам ≥ прис≥дати, ≥ повис≥ти на турн≥ку. —в≥же пов≥тр€, зм≥на обстановки - саме те, чого вимагаЇ наше т≥ло ≥ наша душа в к≥нц≥ робочого дн€. √олова ≥ т≥ло п≥дбадьор€тьс€, оч≥ в≥дпочинуть в≥д комп'ютера. ƒобре б мати на робот≥ пару крос≥вок, щоб при нагод≥ прогул€тис€ швидким кроком.

2. ћасаж

ƒл€ багатьох людей €к≥сний масаж набагато корисн≥ший тренажер≥в. «атишна обстановка, розслаблююча музика, впевнен≥ руки масажиста - то, що повернуть енерг≥ю вашому т≥лу в к≥нц≥ робочого дн€ або тижн€. ћасаж покращуЇ циркул€ц≥ю л≥мфи ≥ кров≥, стимулюЇ обм≥н речовин ≥ виведенн€ токсин≥в.

3. “анц≥

ƒе ≥ €к - вибирати вам. „ас активних танц≥в р≥вносильний гарному тренуванн≥ ≥ подаруЇ масу задоволенн€. ¬же через 10 хвилин кров почне швидше циркулювати, ви в≥дчуЇте бадьор≥сть ≥ розслабленн€. ѕодумайте, можливо, зам≥сть черговоњ прогул€нки по ‘ейсбуку краще вибрати танц≥? —клад≥ть плей-лист улюблених п≥сень, €к≥ просто не дадуть вам всид≥ти на м≥сц≥.

4. —п≥лкуванн€

«вичайно, розмови з близькими не накачають ваш прес або б≥цепси, але допоможуть перейти в≥д робочих справ ≥ зар€д€ть позитивними емоц≥€ми. „аст≥ об≥йми, рукостисканн€, усм≥шки разом з тими, хто вам дорогий - це те, що робить нас бадьор≥ше €к зсередини, так ≥ зовн≥.

5. ≤нтернет-веч≥рка

«ахопленн€ ≥нтернетом - це не т≥льки сид€чий спос≥б житт€. ” ћереж≥ ст≥льки класних в≥део йоги, балету, вправ дл€ пружних с≥дниць ≥ м≥цних б≥цепс≥в!  ористуйтес€ безкоштовно в будь-€кий час дн€ ≥ ноч≥, не витрачаючи часу на дорогу порадами кращих св≥тових тренер≥в, ≥ будьте щаслив≥ ≥ здоров≥!


01.01.2016