Підтримка форми і здоров'я стало доброю тенденцією останніх років серед населення. Багато хто для досягнення цієї мети вибирає фітнес центри. Під керівництвом тренера або самостійно тут можна підкачати будь-яку групу м'язів і підкоригувати фігуру. Але не всі мають можливість і бажання відвідувати спортивні клуби. І, треба зазначити, не обов'язково. Адже головне тут комплексна користь для тіла і для настрою.

Відмінні емоційний настрій, бадьорість, розслабленість, поліпшення концентрації і творчого мислення - саме це має першорядне значення. І якщо хтось знаходить це в фітнес клубі або, купивши абонемент на йогу, то іншим підійдуть більш звичні і прості варіанти.

1. Прогулянка

Зручне взуття, можливо, хороша музика або компанія, будь-який час дня чи вечір. Для прогулянки краще вибирати те, що доставляє вам комфорт і задоволення. Одяг вибирайте такий, щоб він дозволив вам і присідати, і повисіти на турніку. Свіже повітря, зміна обстановки - саме те, чого вимагає наше тіло і наша душа в кінці робочого дня. Голова і тіло підбадьоряться, очі відпочинуть від комп'ютера. Добре б мати на роботі пару кросівок, щоб при нагоді прогулятися швидким кроком.

2. Масаж

Для багатьох людей якісний масаж набагато корисніший тренажерів. Затишна обстановка, розслаблююча музика, впевнені руки масажиста - то, що повернуть енергію вашому тілу в кінці робочого дня або тижня. Масаж покращує циркуляцію лімфи і крові, стимулює обмін речовин і виведення токсинів.

3. Танці

Де і як - вибирати вам. Час активних танців рівносильний гарному тренуванні і подарує масу задоволення. Вже через 10 хвилин кров почне швидше циркулювати, ви відчуєте бадьорість і розслаблення. Подумайте, можливо, замість чергової прогулянки по Фейсбуку краще вибрати танці? Складіть плей-лист улюблених пісень, які просто не дадуть вам всидіти на місці.

4. Спілкування

Звичайно, розмови з близькими не накачають ваш прес або біцепси, але допоможуть перейти від робочих справ і зарядять позитивними емоціями. Часті обійми, рукостискання, усмішки разом з тими, хто вам дорогий - це те, що робить нас бадьоріше як зсередини, так і зовні.

5. Інтернет-вечірка

Захоплення інтернетом - це не тільки сидячий спосіб життя. У Мережі стільки класних відео йоги, балету, вправ для пружних сідниць і міцних біцепсів! Користуйтеся безкоштовно в будь-який час дня і ночі, не витрачаючи часу на дорогу порадами кращих світових тренерів, і будьте щасливі і здорові!

01.01.2016