4 ефективних вправи дл€ красивих грудей
4 ефективних вправи дл€ красивих грудей
 4 ефективних вправи дл€ красивих грудей

ƒл€ будь-€коњ ж≥нки Ї горд≥стю красив≥ ≥ пружн≥ груди. «вичайно, на форму грудей великий вплив чинить спадков≥сть, годуванн€ дитини, в≥к, част≥ коливанн€ ваги та ≥н. јле при регул€рному ≥ правильному догл€д≥ кожна ж≥нка може значно пол≥пшити або п≥дтримати зовн≥шн≥й вигл€д того, що дано њй природою. «вичайно, найпрост≥ший, але дорогий ≥ досить небезпечний вих≥д - пластична операц≥€ ≥з застосуванн€м сел≥кона. јле б≥льш≥сть ж≥нок все ж вважають за краще природн≥ методи пол≥пшенн€ форми грудей.

¬ажливу роль в цьому в≥д≥грають спец≥альн≥ вправи дл€ грудей. —кладн≥сть пол€гаЇ в тому, що в самих груд€х немаЇ м'€з≥в, тому Ђнакачатиї њх неможливо. јле Ї комплекс вправ, за допомогою €кого все-таки можна добитис€ позитивного результату, Ђп≥дкачавї окологрудной м'€зи, €к≥ њњ п≥дн≥муть ≥ п≥дтримають.

1. ¬≥джиманн€

÷е проста вправа не займе багато часу. ¬сього 20-25 в≥джимань щодн€ ≥ вже через пару м≥с€ц≥в ви пом≥тите результат!

2. —екрет сх≥дних ж≥нок

—класти перед собою долон≥ на р≥вн≥ грудей. ѕов≥льно, з невеликим зусилл€м тиснути долон€ми одна на одну. «атримати на к≥лька секунд ≥ розслабити. ѕовторювати 15-20 раз≥в.

3. ¬прави з гантел€ми

√антел≥ по 1,5 кг вз€ти в руки, вит€гнути перед собою ≥ розводити в сторони. ѕовторювати 20-25 раз≥в.

ƒруга вправа з гантел€ми - л€гти на спину, вз€ти в руки гантел≥ ≥ пов≥льно розводити руки в сторони. ћожна руки з≥гнути п≥д пр€мим кутом або тримати њх пр€мими.

4. ѕлаванн€

÷е найкорисн≥ший вид спорту дл€ грудей, в≥н допомагаЇ тримати цю частину т≥ла в тонус≥. ѕлаванн€ взагал≥ корисно дл€ орган≥зму ≥ ф≥гури в ц≥лому.

якщо ви будете виконувати ц≥ вправи щодн€ або хоча б 2-4 рази на тиждень, то сам≥ пом≥тите пол≥пшенн€ своњх форм. √оловне в ц≥й справ≥ - регул€рн≥сть, завз€т≥сть ≥ бажанн€ дос€гти мети. ≤ вже через к≥лька м≥с€ц≥в ваш≥ груди будуть привертати погл€ди чолов≥к≥в ≥ викликати заздр≥сть у ж≥нок!


28.12.2015