Певний період менструального циклу для багатьох жінок стає справжньою мукою: нестерпний біль внизу живота, а ще противні прищі на обличчі. Але з цими проблемами можна успішно боротися, якщо правильно скласти свій раціон.

Цитрусові

Апельсини, мандарини та інші цитрусові багаті вітаміном С, достатній вміст якого в організмі запобігає процесу старіння і проблемам зі шкірою.

Лляне насіння

Омега-3 жирні кислоти, що містяться в цьому продукті, нормалізують гормональний баланс. Регулярне вживання лляного насіння сприяє виділенню гормонів та інших сполук, що знижують болі під час критичних днів.

Бобові

Бобові рослини - відмінне джерело білка і корисних волокон. Регулярне вживання бобових допоможе захиститися від проблем з прямою і товстою кишкою.

Брокколі

Цей сорт капусти є відмінним джерелом вітаміну В. Регулярне вживання брокколі допоможе знизити ризик розвитку раку, а також попереджає надлишок естрогену в організмі, надмірне накопичення цього жіночого гормону може спровокувати накопичення зайвих кілограмів, гормональний збій і утворення кіст.

Журавлина

Журавлина має антисептичні властивості, допомагає уникнути ризику розвитку інфекцій сечостатевих шляхів, якими жінки страждають частіше чоловіків.

Шпинат

Цей продукт, багатий солями фолієвої кислоти, при щоденному вживанні дозволить уникнути ризику розвитку серцево-судинних захворювань, колоректального раку, слабоумства, а також сповільнить появу зморшок.