5 способ≥в зн€ти втому
5 способ≥в зн€ти втому

ўо робити, €кщо до вих≥дних ще далеко, а втома вже долаЇ вас? ™ к≥лька д≥Ївих способ≥в, €к≥ допоможуть п≥дтримати орган≥зм ≥ наповнити його бадьор≥стю. ¬се це - прост≥, знайом≥ кожному засоби: в≥дновлююча д≥Їта, певн≥ напоњ, спа-процедури. якщо ж думаЇте, що дл€ п≥дзар€дки досить чашки м≥цноњ кави або чаю, глибоко помил€Їтес€: кофењн, навпаки, може посилити почутт€ слабкост≥.

ѕознайомтес€ з де€кими рецептами, €к≥ допоможуть в≥дновити енергетику орган≥зму.

1.≈нергетична д≥Їта

ѕри втом≥ рекомендуЇтьс€ вживати де€к≥ продукти, багат≥ вуглеводами, €к≥ швидко переробл€ють глюкозу ≥ дають в≥дчутт€ миттЇвого припливу бадьорост≥. јле €к т≥льки цукор буде спалений кл≥тинами, тут же з'€витьс€ втома. “обто треба враховувати вм≥ст вуглевод≥в в њж≥ ≥ харчуватис€ дробно, що допоможе тримати р≥вень цукру в норм≥. ƒо таких Ђенергетичнихї продукт≥в в≥днос€тьс€, наприклад, рис ≥ макарони.

2.Ќапоњ

≤снуЇ безл≥ч рецепт≥в енергетичних напоњв (звичайно, не тих, €к≥ продаютьс€ в магазинах в жерст€них пл€шках), багатих в≥там≥нами, м≥нералами ≥ вуглеводами, що спри€ють п≥двищенню працездатност≥.

¬ипивайте вранц≥ натщесерце скл€нку води з 1 чайною ложкою меду ≥ соком половини лимона. Ќап≥й краще приготувати з вечора, щоб за н≥ч актив≥зувалис€ ферменти, що м≥ст€тьс€ в мед≥.

 орисний також €блучно-≥мбирний нап≥й: 1 стакан несолодкого €блучного соку з додаванн€м 1 чайноњ ложки др≥бно нар≥заного ≥мбиру.

јпельсиново-банановий смуз≥: 3 стиглих банана збийте блендером з 1 скл€нкою св≥жовичавленого соку апельсина, трьома полуниц€ми (можна замороженими), 1 чайною ложкою лл€ного нас≥нн€ ≥ невеликою к≥льк≥стю натурального йогурту.

‘руктово-€г≥дний нап≥й: очистити ≥ нар≥зати два к≥в≥, €годи невеликоњ кист≥ винограду розр≥зати навп≥л ≥ видалити к≥сточки. ¬се збити з дек≥лькома гор≥хами, додавши листочки св≥жоњ м'€ти.

Ѕур€ковий нап≥й: бур€к ≥ кор≥нь селери натерти на тертц≥, пот≥м збити, додавши лимонний с≥к ≥ спец≥њ за смаком. ћожна розбавити м≥неральною негазованою водою.

3. Ћ≥карськ≥ трави

∆еньшень в≥дома тим, що покращуЇ травленн€, що допомагаЇ орган≥зму використовувати енерг≥ю, €ка поступаЇ з цукру. “акож женьшень пригн≥чуЇ виробленн€ молочноњ кислоти в м'€зах, а тому зн≥маЇ втому.

√≥нкго б≥лоба часто називають живим викопним через його здатност≥ зм≥цнювати кровооб≥г ≥ покращувати роботу мозку.

„ай йога включаЇ в себе кардамон, ≥мбир ≥ гвоздику. ÷ей трав'€ний нап≥й зн≥маЇ втому ≥ зар€джаЇ орган≥зм енерг≥Їю.

4. ¬одн≥ процедури

якщо ви зробить своЇю звичкою вранц≥ приймати контрастний душ, а ввечер≥ - гар€чу ванну, то втома вам не страшна. ѕри цьому душ можна з'Їднати з масажем рук ≥ н≥г. ћасажуйте кожен палець окремо, а ноги - обома руками одночасно, пот≥м полийте холодною водою ≥ заверш≥ть теплим душем. “ака процедура стимулюЇ орган≥зм ≥ зм≥цнюЇ ≥мун≥тет.

”вечер≥ в ванну додайте три жмен≥ сол≥ або 15-20 крапель еф≥рного масла лаванди. ѕриймайте ванну 15-20 хвилин. ќмийте т≥ло теплою водою ≥ об≥тр≥тьс€ рушником. “ака ванна допоможе розслабитис€, зменшити м'€зову напругу ≥ зн€ти стрес.

5. ћасаж

–озслабл€ючий масаж добре виконати з використанн€м ароматичних ол≥й: 1 чайна ложка оливковоњ ол≥њ з додаванн€м п'€ти крапель розмарину або грейпфрута.

—початку масажуйте руки, кожен палець окремо, пот≥м долон≥ ≥ передпл≥чч€. ƒал≥ переходьте до н≥г: спочатку ступн≥, пот≥м ≥кри до кол≥н ≥ стегон.

“очковий масаж - перев≥рений спос≥б в≥дновленн€ сил. ѕосилити ефект процедури допоможе аромат еф≥рних масел лаванди, ромашки або цитрусових.

- ¬каз≥вними пальц€ми натисн≥ть на точку, €ка розташована на вершин≥ голови ≥ масажуйте њњ 5 хвилин.

- ¬каз≥вний палець спочатку одн≥Їњ руки, пот≥м другоњ поставте на точку м≥ж бровами ≥ масажуйте прот€гом 5 хвилин.