як боротис€ з другим п≥дбор≥дд€м?
як боротис€ з другим п≥дбор≥дд€м?
як боротис€ з другим п≥дбор≥дд€м?

“акий косметичний дефект €к друге п≥дбор≥дд€ може сильно докучати своњм власникам. Ѕагато хто вважаЇ, що друге п≥дбор≥дд€ може бути насл≥дком зайвоњ ваги ≥ загрожуЇ лише пампушкам. ќднак можна зустр≥ти чимало худорл€вих людей, чиЇ п≥дбор≥дд€ нагадуЇ в≥двислий м≥шечок. ¬и€вл€Їтьс€, причиною такоњ особливост≥ можуть бути ще й генетичн≥ схильност≥, ≥ в≥ков≥ зм≥ни.

 осметологи кажуть, що другим п≥дбор≥дд€м можуть волод≥ти також люди з невираженою нижньою щелепою. јле боротис€ з ц≥Їю проблемою можна, застосовуючи комплексн≥ методи вправ, масажу та спец≥альних засоб≥в.

Ќасамперед привести в потр≥бний тонус м'€зи допоможуть вправи, €к≥ потр≥бно виконувати регул€рно, хоча б три рази на тиждень.

¬права 1. ¬ир≥вн€йте поставу ≥ поклад≥ть на голову книгу, можна к≥лька, щоб була в≥дчутна вага. « цим вантажем поход≥ть по квартир≥, не торкаючись книжок руками, а балансуйте ≥ стежте за поставою.

¬права 2. ѕоставте ноги на ширину плечей, руки - на стегна, поруч з кол≥нами. ѕрийм≥ть положенн€, н≥би ви збираЇтес€ с≥сти. —початку зроб≥ть глибокий вдих, пот≥м - сильний видих ≥ затримайте диханн€, жив≥т максимально вт€гуйте. Ќижню щелепу висувайте, а губи випинайте, €к у мавпи, €ка кривитьс€.

¬права 3. Ўию максимально вит€гайте вперед, щоб в≥дчувати напругу м'€з≥в. √олова п≥д≥ймаЇтьс€ вгору, губами потр≥бно спробувати Ђдот€гнутис€ї до стел≥. ѕот≥м замр≥ть на к≥лька секунд, поверн≥тьс€ у початкову позиц≥ю ≥ повтор≥ть.

ћожна виконувати масаж другого п≥дбор≥дд€ за допомогою рушника. Ќамоч≥ть його в холодн≥й вод≥, в≥д≥жм≥ть, склад≥ть у гармошку ≥ швидко нат€гуйте, €к рем≥нь, щоб в≥н вдар€вс€ по п≥дбор≥ддю. «роб≥ть к≥лька таких поплескувань, але попередньо п≥дготуйте шк≥ру до ман≥пул€ц≥й: погладжуйте њњ тильною стороною рук, так, щоб рухи йшли в≥д середини шињ до вух. ѕ≥сл€ процедури шк≥ру шињ зволожите кремом.

якщо ви задалис€ метою позбутис€ другого п≥дбор≥дд€, вибирайте креми з колагеном або глюкозам≥ногл≥кани, можна використовувати спец≥альн≥ засоби з жироспалюючим ефектом.

ƒл€ проф≥лактики розвитку другого п≥дбор≥дд€ потр≥бно в≥дмовитис€ в≥д читанн€ книг лежачи, в≥д перегл€ду телев≥зора в положенн≥ лежачи на спин≥ або сид€чи, з похиленою на груди головою.