6 м≥ф≥в про г≥потон≥к≥в
6 м≥ф≥в про г≥потон≥к≥в

ѕорушенн€ артер≥ального тиску Ї частою причиною нездужанн€. якщо про п≥двищений тиск ми знаЇмо багато, то про г≥потон≥ю народжуютьс€ вс≥л€к≥ невиправдан≥ м≥фи. —пробуЇмо њх розв≥нчати.

1. —лабк≥сть ≥ головний б≥ль - перш≥ ознаки зниженн€ тиску

” п≥двищеного ≥ зниженого тиску симптоми можуть бути однаковими: головний б≥ль, важк≥сть у потилиц≥, запамороченн€, серцебитт€, ниючий б≥ль у серц≥, нудота, драт≥влив≥сть, нервозн≥сть ≥ т. п. јле зрозум≥ти справжн≥ показники тиску допоможе т≥льки тонометр. Ќормальним вважаЇтьс€ тиск 115-120 / 75 мм рт. ст., г≥потон≥чн≥й стан починаЇтьс€ з тиску 105/70 мм рт. ст.

2. “иск нижче 120/75 мм рт. ст. потр≥бно л≥кувати

ћайже дл€ 7% людей знижений тиск Ї нормою. ÷е вроджена особлив≥сть вегетативноњ нервовоњ системи. як правило, це характерно дл€ людей астен≥чного типу, з бл≥дою шк≥рою, тенд≥тною статурою. “ак≥ люди швидше втомлюютьс€, њм потр≥бно б≥льше часу дл€ в≥дновленн€. јле €кщо правильно вибирати режим, то у них ц≥лком нормальне самопочутт€.

3. ѕ≥дтримувати тонус г≥потон≥кам допомагаЇ неск≥нченна Ђнакачуванн€ї кавою

 ава д≥йсно допомагаЇ п≥двищувати тиск, але пити њњ у великих к≥лькост€х шк≥дливо нав≥ть г≥потон≥кам. якщо тиск р≥зко впав, допоможе ≥ м≥цний чай, ≥ бутерброд з маслом ≥ сиром. Ѕ≥льше того, г≥потон≥кам потр≥бно њсти част≥ше (не менше 4-х раз≥в на день), а в меню корисно включати рибу, морепродукти, овоч≥, фрукти, зелень. «м≥цнюючими судини Ї так≥ продукти €к абрикоси, баклажани, капуста, чорнослив, сир.

4. √≥потон≥€ безпечн≥ше г≥пертон≥њ

якщо тиск падаЇ часто, людина перебуваЇ в стан≥ пост≥йноњ слабкост≥, у нењ н≥ на що немаЇ сил. ќрган≥зм г≥потон≥к≥в складн≥ше адаптуЇтьс€ до зм≥ни кл≥мату, п≥двищеноњ вологост≥ ≥ магн≥тних бур.

як правило, г≥потон≥€ буваЇ в молодому ≥ середньому в≥ц≥, а в л≥тн≥ роки переходить в г≥пертон≥ю.

5. √≥потон≥кам корисна сауна

Ѕан€ д≥йсно надаЇ сильний вплив на серцево-судинну систему. якщо кинутис€ з парильн≥ в крижаний басейн, судини р≥зко звуз€тьс€. јле не вс≥м така процедура корисна ≥ показана. “ому перед в≥зитом в баню, термальн≥ ванни ≥ сауну проконсультуйтес€ з л≥карем. якщо все ж хочете випробувати, то починайте поступово, а при найменшому дискомфорт≥ в≥дразу ж виходьте з парилки.

6. «нижений тиск неможливо нормал≥зувати

«м≥нити ситуац≥ю можливо. ј першими пом≥чниками у цьому стануть здоровий спос≥б житт€ ≥ спорт. —амо собою, треба в≥дмовитис€ в≥д кур≥нн€ ≥ алкоголю, так €к так≥ згубн≥ звички послаблюють тонус. “он≥зувати може контрастний душ вранц≥.  орисно б≥л€ л≥жка постелити контрастний килимок ≥ п≥сл€ пробудженн€ потоптатис€ по ньому к≥лька хвилин. ƒома привч≥ть себе ходити босон≥ж. ƒуже корисн≥ прогул€нки по л≥су, парку, плаванн≥. јле н≥ в €кому раз≥ не перенапружуйтес€. —пробуйте щоранку масажувати мочки ≥ раковини вух. ÷е проста вправа розбудить орган≥зм ≥ додасть йому сили.