≥лька порад чолов≥кам дл€ зн€тт€ стресу
 ≥лька порад чолов≥кам дл€ зн€тт€ стресу
 ≥лька порад чолов≥кам дл€ зн€тт€ стресу

якщо в≥рити статистиц≥, то чолов≥ки не менше ж≥нок схильн≥ до стрес≥в. ¬≥дм≥нн≥сть в≥д ж≥нок в тому, що чолов≥ки не стануть обговорювати св≥й душевний стан з друз€ми, а будуть переживати його мовчки, даючи вих≥д емоц≥€м, що накопичилас€. «вичайно, прост≥ше простого в≥дправитис€ в пивну ≥ там зн€ти напругу легкодоступним способом у кол≥ друз≥в. јле ≥снують ≥ б≥льш цив≥л≥зован≥ методи зн€тт€ стресу чолов≥кам.

ќдин з≥ способ≥в - ф≥зичн≥ вправи. ÷е допомагаЇ не т≥льки залишатис€ у в≥дм≥нн≥й форм≥, але ≥ бути в гарному настроњ. ѕо€снюЇтьс€ це тим, що при ф≥зичних навантаженн€х виробл€ютьс€ ендорф≥ни - Ђгормони щаст€ї. ѕереконатис€ в цьому ви зможете, наприклад, проб≥гши по сходах вгору на к≥лька пролет≥в - ви в≥дчуЇте, €к в≥дступаЇ хандра.

“им чолов≥кам, €ким не вистачаЇ часу дл€ виконанн€ ф≥зичних вправ, рекомендуЇмо зн≥мати стрес наступним чином:

- роз≥тр≥ть долон≥ одну об одну, поки вони не стануть гар€чими,
- нанес≥ть на пальц≥ краплю ол≥њ м'€ти або бальзаму Ђ«≥рочкаї ≥ потереб≥ть ними мочку вуха,
- зроб≥ть к≥лька глибоких вдих≥в, на к≥лька секунд затримайте диханн€ ≥ Ђвидихн≥тьї стрес,
- прогул€йтес€ посп≥шаючи, одноман≥тн≥ ритм≥чн≥ кроки заспоко€ть нерви.

ўе одним ефективним антистресовим засобом Ї гра. √ра дозвол€Ї нам повернутис€ в дитинство, в≥к, коли все здавалос€ безтурботним, а образи швидко забувалис€ ≥ прощалис€.

Ќе варто забувати ≥ про своЇ хоб≥, €ке допомагаЇ в≥двол≥ктис€ в≥д турбот ≥ заспокоњти нервову систему.

12.07.2015