як вл≥тку зн€ти набр€ки н≥г?
як вл≥тку зн€ти набр€ки н≥г?
як вл≥тку зн€ти набр€ки н≥г?

« настанн€м спекотних дн≥в багато хто почав пом≥чати, що набр€кають ноги. „ому вл≥тку набр€кають ноги ≥ €к з цим боротис€?

Ћ≥кар≥ пов'€зують л≥тн≥ набр€ки н≥г з особливост€ми кл≥мату. «адушлива, жарка погода порушуЇ кровооб≥г, кров застоюЇтьс€ у венах ≥ втрачаЇ здатн≥сть в≥льно циркулювати.

Ѕагато людей при набр€ках в ногах намагаютьс€ впоратис€ з ц≥Їю проблемою самост≥йно. јле важливо при щоденних набр€ках ≥ важкост≥ в ногах до к≥нц€ дн€ вчасно звернутис€ до л≥кар€, адже причини можуть бути дуже небезпечними (ниркова ≥ венозна недостатн≥сть, порушенн€ роботи серц€ ≥ т.п.)

ќсновн≥ причини набр€к≥в н≥г вл≥тку:

- ≥нтенсивн≥ ф≥зичн≥ навантаженн€, тривале перебуванн€ на ногах або в сид€чому положенн≥;

- звичка сид≥ти нога на ногу;

- незручний т≥сний од€г та взутт€, висок≥ п≥дбори;

- сувора д≥Їта, голодуванн€;

- порушенн€ обм≥ну речовин;

- зайва вага;

- ваг≥тн≥сть;

- варикозне розширенн€ вен;

- плоскостоп≥сть;

- хвороби нирок, порушенн€ артер≥ального тиску, проблеми серцево-судинноњ системи, щитовидноњ залози;

- захворюванн€ шлунково-кишкового тракту.

ѕри набр€ках н≥г вл≥тку в спеку можна провести р€д проф≥лактичних процедур, €к≥ зн≥муть т€жк≥сть ≥ полегшать стан.

1. ўовечора роб≥ть дл€ н≥г ванночки з морською с≥ллю (можна з звичайноњ кухонноњ). –озчин≥ть в тепл≥й вод≥ 1-2 ст. ложки сол≥ ≥ потримайте ноги так хоча б 5-10 хвилин. —ольов≥ ванночки можна чергувати з трав'€ними.

2. «м≥шайте лист€ м'€ти перцевоњ (4 ст. ложки) ≥ з такою ж к≥льк≥стю кв≥ток ромашки (або бузини, або лист€м шавл≥њ). «б≥р залити 2 л крутого окропу, насто€ти, проц≥дити ≥ додати у ванну.

3. ƒопоможе розслабити м'€зи н≥г ≥ всього т≥ла, зн€ти втому така ароматична сум≥ш: 1 ч.л. €г≥д €л≥вцю, 2 ст. л м'€ти, материнки ≥ кв≥ток лаванди. “рав'€ний зб≥р не обов'€зково настоювати, його можна засипати в м≥шечок ≥ в такому вигл€д≥ опустити в ванну. ѕ≥сл€ ванни цей же м≥шечок можна використовувати €к компрес, щоб п≥дсилити ефект.

4.  орисно чергувати тепл≥ ванни з холодним душем: масажуйте ноги сильним струменем знизу вгору.