яка подушка найб≥льш п≥дходить дл€ здорового сну?
яка подушка найб≥льш п≥дходить дл€ здорового сну?
яка подушка найб≥льш п≥дходить дл€ здорового сну?

якщо ви вчасно л€гли спати, проспали 7-9 годин, але в≥дчуваЇте розбит≥сть ≥ втому, то пора задуматис€ про те, на чому ви спите.

јнатом≥€ т≥ла така, що ши€ ≥ хребет €вл€ють собою пр€му л≥н≥ю п≥д час сну. “обто голов≥ ≥ шињ необх≥дна п≥дтримка.  оли ми спимо, матрац п≥дтримуЇ т≥ло, але голова ≥ ши€ не завжди знаход€тьс€ в зручному положенн≥.

Ѕагато хто звик спати на високих ≥ тугих подушках, а це веде до ц≥лого комплексу захворювань, так €к хребет у такому положенн≥ з≥гнутий.  р≥м того, все, що провокуЇ вигин шињ у сн≥, провокуЇ хроп≥нн€, так €к п≥дбор≥дд€ притиснуте до грудей, що утруднюЇ диханн€.

якщо ви використовуЇте високу подушку, то ризикуЇте прискорити по€ву зморшок на шињ ≥ п≥дбор≥дд≥, також порушуЇтьс€ венозний в≥дт≥к в шк≥р≥ пов≥к, €к результат - м≥шки п≥д очима.

¬ ≥деал≥ ваша ши€ повинна бути на одному р≥вн≥ з т≥лом, без будь-€ких вигин≥в. Ўийн≥ хребц≥ найчутлив≥ш≥, ≥ €кщо вранц≥ болить голова ≥ ви в≥дчуваЇте розбит≥сть, сл≥д пом≥н€ти подушку.

як визначити, чи п≥дходить вам ваша подушка? ѕопрос≥ть ваших близьких розпов≥сти про те, €к ви спите. якщо ви п≥дкладаЇте долоньку п≥д голову або зрушуЇте подушку до краю л≥жка, значить подушка вам не зручна. якщо подушка занадто велика, пухка, то голова знаходитьс€ високо, а значить ши€ неприродно згинаЇтьс€.

јле й без подушки спати теж не рекомендуЇтьс€, оск≥льки ши€ вимагаЇ п≥дтримки, а без нењ ви не знайдете зручного положенн€ п≥д час сну. ѕодушка повинна п≥дтримувати шийний в≥дд≥л хребта ≥ голову, допомагати розслабитис€ вс≥й верхн≥й частин≥ т≥ла.

Ќа що звернути увагу при вибор≥ подушки?

1. Ўирина плечей. „им ширше плеч≥, тим вище повинна бути подушка.

2. ” €кому положенн≥ ви спите. якщо ви спите на спин≥, то подушка потр≥бна б≥льш плоска, €кщо на боц≥ - вище.

3. ∆орстк≥сть матраца. ћ'€кий матрац вимагаЇ низькоњ подушки, а дл€ твердого б≥льше п≥д≥йде висока.

јле сучасн≥ ортопедичн≥ подушки допомагають швидко перебудуватис€. «а 3-5 дн≥в ви звикнете до новоњ висоти подушки, а вранц≥ будете почувати себе в≥дпочилим ≥ бадьорим.

10.01.2015