Якщо ви останнім часом погано спите, то намагаєтеся не пити каву в другій половині дня і, тим більше, на ніч. Однак останні дослідження показують, що все залежить від того «сова» ви або «жайворонок».

Нещодавно фахівці з Стенфордського Університету перевірили вплив кофеїну на людей з різними хронотіпамі. Саме від вашого хронотипу залежить, в який час доби ви більш активні, а в який вам потрібен відпочинок.

У ході дослідження 50 студентів коледжу попросили простежити за своїм споживанням кави, а також за тим, в який час вони прокидалися і лягали спати. Щоб виміряти рівень кофеїну в організмі, були взяті зразки слини. Крім того, учасники експерименту повинні були носити спеціальні наручні пристрої, за допомогою яких учені визначали періоди неспання ночами.

Між вченими вже давно не припиняється суперечка: «Корисна кава або шкідлива?» Результати дослідження показали, що студенти-«жайворонки», які вживали кофеїн протягом дня, частіше прокидалися посеред ночі, ніж студенти-«сови», які також пили каву в протягом дня. Тобто, чим вище був рівень кофеїну в крові у «жайворонків», тим гірше вони спали вночі. У той же час це ніяк не позначалося на «совах», вони не відчували проблем із засипанням і нічним сном.

Тепер вчені планують вивчити вплив кофеїну на різні групи людей. Можливо, незабаром вони зможуть точно сказати, коли саме слід припиняти пити каву, щоб міцно спати вночі. Хоча вже зараз можна сказати: якщо ви належите до «жайворонків», то краще утримайтеся від кави, міцного чаю та інших напоїв, що містять кофеїн, у вечірній час.