“оп-10 найб≥льш корисних фрукт≥в
“оп-10 найб≥льш корисних фрукт≥в
 “оп-10 найб≥льш корисних фрукт≥в

¬ одн≥й з недавн≥х наших публ≥кац≥й ми розпов≥дали про найкорисн≥ш≥ овоч≥, €к≥ незам≥нн≥ дл€ здорового харчуванн€. јле чи може рац≥он бути повноц≥нним без фрукт≥в? —олодк≥ дари природи збагачують наш орган≥зм в≥там≥нами, м≥нералами ≥ такою необх≥дною кл≥тковиною.

—ьогодн≥ представл€Їмо топ-10 найб≥льш ц≥нних фрукт≥в, вживанн€ €ких дозволить здоров'ю довг≥ роки залишатис€ м≥цним.

1. яблука

«вичн≥ дл€ нашоњ м≥сцевост≥ фрукти, на щаст€, знайти њх можна в будь-€кому супермаркет≥, продуктовому магазин≥, на м≥сцевому ринку, а то ≥ просто у власному саду.

яблука багат≥ пектином ≥ кл≥тковиною, що нормал≥зуЇ роботу травноњ системи: ц≥ речовини допомагають пов'€зувати шлаки ≥ токсини, покращувати апетит, стимулюють виробленн€ шлункового соку, допомагають при запорах ≥ т.п. яблука - джерело в≥там≥н≥в ј, ≈, —, в≥там≥н≥в групи ¬, а також м≥д≥, кал≥ю, марганцю ≥ зал≥за. –ослинн≥ антиб≥отики-ф≥тонциди, що вход€ть до складу €блук, п≥двищують ≥мун≥тет орган≥зму ≥ зм≥цнюють його захисн≥ властивост≥.  р≥м того, €блука вбивають збудник≥в дизентер≥њ, золотистого стаф≥локока, проте€, в≥рус≥в грипу ј.

2. јвокадо

÷ей п≥вденний фрукт ще не дуже освоЇний нашими сп≥вв≥тчизниками, хоча в≥н маЇ ц≥лу низку корисних властивостей. јвокадо м≥стить ун≥кальну речовину глютат≥он, €кий блокуЇ 40 р≥зних канцероген≥в, розвантажуючи печ≥нку. “акож в≥н нормал≥зуЇ р≥вень холестерину в кров≥, покращуЇ травленн€, збагачуЇ тканини киснем.

3. Ѕанан

Ќайб≥льш ц≥нн≥ властивост≥ банана - знижуЇ тиск ≥ запоб≥гаЇ серцево-судинним захворюванн€м. “акож банан нормал≥зуЇ роботу шлунка, знижуЇ кислотн≥сть, усуваЇ печ≥ю, п≥двищуЇ настр≥й. ¬с≥ знають, що банани дуже ситн≥, а тому њх можна використовувати дл€ легкого сн≥данку ≥ перекусу.

4. √рейпфрут

÷ей цитрусовий покращуЇ травленн€. —при€Ї кращому засвоЇнню њж≥. √рейпфрут прискорюЇ обм≥нн≥ процеси. ѕом≥чено, що при регул€рному вживанн≥ грейпфрута можна схуднути на 5-7 кг на м≥с€ць.

5. јбрикос

јбрикоси - справжнЇ джерело в≥там≥н≥в ≥ м≥нерал≥в. ” холодну пору року св≥ж≥ абрикоси можна зам≥нити курагою. ƒо складу цих фрукт≥в входить бета-каротин, необх≥дний дл€ п≥дтримки молодост≥ шк≥ри ≥ корисний дл€ зору.  урага багата зал≥зом ≥ магн≥Їм - джерелами енерг≥њ дл€ орган≥зму, €к≥ благотворно впливають ≥ на нервову систему.

6. ћанго

÷ей екзотичний фрукт, так само, €к ≥ авокадо, ще не так часто з'€вл€Їтьс€ в нашому меню, хоча в магазинах його вже можна легко знайти. ≤ це дуже позитивний момент, так €к манго м≥стить безл≥ч корисних речовин. “ак, в одному плод≥ манго м≥ститьс€ добова норма в≥там≥ну —.  р≥м того, медики довели, що манго запоб≥гаЇ артриту, загоюЇ рани ≥ зм≥цнюЇ ≥мун≥тет.

7.  ≥в≥

ўе одна в≥там≥нна бомба.  ≥в≥ спри€Ї очищенню кишечника ≥ маЇ легку проносну д≥ю, тому вельми корисний при запорах. ќсобливо корисний к≥в≥ при зниженн≥ ваги - в≥н зм≥цнюЇ ≥мун≥тет в пер≥од схудненн€ ≥ очищаЇ орган≥зм в≥д токсин≥в.

8. Ћимон

Ќеможливо у€вити соб≥ список найкорисн≥ших фрукт≥в без лимона. ÷е фрукт номер один при застудах ≥ зм≥цненн≥ ≥мун≥тету. “акож лимон в≥домий €к в≥дм≥нний жироспалювач, €кий ще й знижуЇ апетит.

9. ѕапай€

ўе один екзотичний фрукт, знайти €кий не так просто на полиц€х магазин≥в. ƒе€к≥ д≥Їтологи кажуть, що його можна зам≥нити на апельсин, але в одному папайњ м≥ститьс€ в 15 раз≥в б≥льше в≥там≥ну — ≥ бета-каротину, н≥ж в апельсин≥. ѕапай€ знижуЇ ризик розвитку пол≥артриту ≥ спри€Ї зниженню р≥вн€ холестерину в орган≥зм≥.

10. ¬иноград

÷€ винна €года в≥дома своњми омолоджуючими властивост€ми. ¬иноград м≥стить двадц€ть в≥домих антиоксидант≥в, €к≥ д≥ють в комплекс≥ ≥ в≥дображають атаки в≥льних радикал≥в. јнтиоксиданти м≥ст€тьс€ в шк≥рц≥ ≥ нас≥нн≥, ≥ чим €скрав≥ше шк≥рочка, тим б≥льше антиоксидант≥в. “обто, можна сказати, що с≥к темного винограду б≥льш потужний, н≥ж св≥тлого. ¬иноград перешкоджаЇ тромбоутворенню, позбавл€Ї в≥д Ђпоганогої холестерину, розслаблюЇ кровоносн≥ судини.

як висновок можна сказати, €кщо ви переконан≥, що основна причина стар≥нн€ - це все зростаюча нездатн≥сть кл≥тин пручатис€ руйн≥вному впливу в≥льних радикал≥в, то найправильн≥шим буде вживати б≥льше овоч≥в ≥ фрукт≥в - джерела вс≥л€ких антиоксидант≥в.