8 найздоров≥ших напоњв
8 найздоров≥ших напоњв

¬ода Ї найнеобх≥дн≥шим ≥ правильним джерелом вологи дл€ нашого орган≥зму. ” той же час ≥снують напоњ, €к≥ окр≥м вологи збагачують орган≥зм корисними речовинами.

≈ксперти встановили в≥с≥м найб≥льш корисних дл€ здоров'€ напоњв.

1. «елений чай

Ќауково доведено, що зелений чай знижуЇ ризик раку, остеопорозу ≥ серцево-судинних захворювань. ‘лавоноњди, пол≥феноли ≥ антиоксиданти, щом≥ст€тьс€ в зеленому чањ у велик≥й к≥лькост≥,захищають кл≥тини в≥д шк≥дливоњ ​​д≥њ ≥ нейтрал≥зують в≥льн≥ радикали.  р≥м того, в зеленому чањ м≥ститьс€ фтор, €кий зм≥цнюЇ к≥стки ≥ корисний дл€ зуб≥в.

2. ћ'€тний чай

ћ'€тний чай допомагаЇ впоратис€ з розладом шлунка ≥ благотворно впливаЇ на роботу травноњ системи, в≥н допомагаЇ њж≥ просуватис€ через шлунково-кишковий тракт. ћ'€та маЇ протиспазматичну властив≥сть, вона зн≥маЇ бол≥ в м'€зах ≥ м'€зове напруженн€, заспокоюЇ нервову систему.

3. Ќежирне молоко

 ористь молока в тому, що в ньому м≥ст€тьс€ складн≥ вуглеводи, б≥лки ≥ трохи жиру (з 1% вм≥стом жиру). ÷е дозвол€Ї продукту пов≥льно засвоюватис€, що даЇ в≥дчутт€ ситост≥ прот€гом певного часу. «авд€ки складним вуглеводам цукор в кров≥ залишаЇтьс€ стаб≥льним. ћолоко в≥домо вм≥стом кальц≥ю, €кий добре засвоюЇтьс€ за рахунок на€вност≥ в склад≥ ≥ в≥там≥ну D.  р≥м того, кальц≥й допомагаЇ кл≥тинам спалювати жири, а значить, молоко спри€Ї нормальному зниженню ваги. —такан молока (250 г) м≥стить 120 калор≥й.

4. —оЇве молоко

÷ей нап≥й знижуЇ ризик розвитку серцево-судинних захворювань. ’арчов≥ волокна ≥ б≥лки соЇвого молока знижують р≥вень Ђпоганогої холестерину ≥ тригл≥церид≥в. јле €кщо ви захочете повн≥стю зам≥нити коров'€че молоко соЇвим, то орган≥зм може в≥дчувати деф≥цит кальц≥ю ≥ в≥там≥н≥в ј ≥ D. ’оча сьогодн≥ можна купити соЇве молоко, збагачене цими в≥там≥нами ≥ м≥кроелементами. —о€ м≥стить ф≥тоестрогени, €к≥, за припущенн€ми л≥кар≥в, пов'€зан≥ з ризиком виникненн€ раку грудей.

5.  акао ≥ гар€чий шоколад

 раща властив≥сть цих напоњв - покращувати настр≥й, а також захищати в≥д виникненн€ серцево-судинних захворювань. ÷ьому спри€Ї вм≥ст безл≥ч≥ пол≥фенол≥в, €к≥ захищають кл≥тини в≥д д≥њ в≥льних радикал≥в. ¬живанн€ гар€чого шоколаду п≥двищуЇ виробництво гормону серотон≥ну, знижений вм≥ст €кого позначаЇтьс€ на настроњ. —кл€нка гар€чого шоколаду м≥стить 195 калор≥й, какао - 115 калор≥й.

6. “оматний с≥к без сол≥

¬≥домо, що томатний с≥к захищаЇ в≥д багатьох форм раку. Ќауково п≥дтверджено, що продукти переробки св≥жих пом≥дор≥в м≥ст€ть л≥копен в б≥льш≥й концентрац≥њ, н≥ж сам≥ плоди. Ћ≥копен значно знижуЇ ризик розвитку раку наступних форм: ротовоњ порожнини, шлунка, легень, печ≥нки, молочних залоз, шийки матки, ободовоњ ≥ пр€моњ кишки. “акож л≥копен захищаЇ серце в≥д д≥њ в≥льних радикал≥в, що допомагаЇ уникнути серцево-судинних захворювань. ” скл€нц≥ томатного соку м≥ститьс€ 43 калор≥њ.

7. ∆уравлинний с≥к

∆уравлинний с≥к допомагаЇ впоратис€ з ≥нфекц≥€ми сечостатевоњ системи, запоб≥гаЇ захворюванню €сен. ѕроте необх≥дно пам'€тати про високий вм≥ст цукру в журавлин≥, тому треба вибирати с≥к без вм≥сту цукру або вживати не б≥льше одн≥Їњ скл€нки в день.

8. јпельсиновий с≥к

√оловна властив≥сть апельсинового соку - високий вм≥ст в≥там≥ну —, що п≥двищуЇ ≥мун≥тет ≥ захищаЇ в≥д багатьох хвороб, у тому числ≥ в≥д раку ≥ катаракти.  р≥м того, апельсиновий с≥к - багате джерело фол≥Ївоњ кислоти, необх≥дноњ дл€ нормального розвитку плоду. ¬ одн≥й скл€нц≥ апельсинового соку м≥ститьс€ 115 калор≥й.