¬≥дновлюЇмо сили п≥сл€ робочого дн€
¬≥дновлюЇмо сили п≥сл€ робочого дн€
¬≥дновлюЇмо сили п≥сл€ робочого дн€

Ќастр≥й на нул≥, ноги в≥двалюютьс€, у всьому т≥л≥ в≥дчуваЇтьс€ важк≥сть - звичний стан дл€ багатьох в к≥нц≥ робочого дн€. «'€вл€Їтьс€ природне бажанн€ п≥дн€ти св≥й життЇвий тонус.

¬еч≥рню перевтому не варто плутати з хрон≥чною втомою, €ка Ї д≥агнозом. ѕри хрон≥чн≥й втом≥ кожний ранок здаЇтьс€ останн≥м у житт≥, а плаксивий настр≥й не покидаЇ прот€гом тривалого часу.

«апам'€тайте, що б не викликало в вас втому, не с≥дайте одразу за ст≥л приймати њжу. —початку розслабтес€, в≥дпочиньте ≥ заспокойтес€. јдже сам процес прийому њжа вимагаЇ чималих витрат енерг≥њ. «гадайте, €к уже бувало: п≥сл€ роботи ви в≥дразу накидалис€ на њжу, пот≥м вас ще б≥льше розбирала втома, вас з н≥г валив сон ≥ вс≥ домашн≥ справи, сп≥лкуванн€ з близькими вкотре в≥дкладались.

јле Ї к≥лька прийом≥в, €к≥ допоможуть в≥дчути приплив сил п≥сл€ роботи, при цьому њх виконанн€ займе не б≥льше 20-25 хвилин.

ќтже, €к т≥льки ви потрапили додому, дайте в≥дпочинок ногам. Ѕ≥ль у ногах завжди позначаЇтьс€ на настроњ. —кор≥ше зн≥м≥ть туфл≥, колготи, шкарпетки ≥ пройд≥тьс€ босон≥ж або вле≥ьте в м'€к≥ капц≥.

якщо немаЇ сил доповзти до ванноњ к≥мнати, то прийм≥ть горизонтальне положенн€, п≥дн€вши ноги в вгору ≥ з≥пр≥тьс€ ними в ст≥ну. ѕ'€ть хвилин в такому положенн≥ викличуть в≥дт≥к кров≥, що дасть вам довгооч≥куване полегшенн€. ѕот≥м орган≥зуйте своњм н≥жкам контрастн≥ ванночки. ƒобре зн≥маЇ втому н≥г хвойна ванночка. якщо день видавс€ особливо важким, то можна прийн€ти загальну ванну, додавши морську с≥ль, ваш≥ улюблен≥ ароматизатори, трав'€н≥ настоњ.

ƒо реч≥, рукам теж можна дати розслабитис€ за допомогою тих же ванночок. ѕри цьому руками можна помасажувати ноги в≥д пальц≥в до голеностопу.

ѕ≥сл€ того €к вам вдастьс€ зн€ти т€жкий т€гар з к≥нц≥вок, можна зайн€тис€ лицем. ∆≥нкам потр≥бно видалити всю косметику ≥ накласти на обличч€ в≥там≥н≥зовану маску. ” цьому допоможе натертий ог≥рок або сира картопл€. —першу розпарте обличч€ рушником, а пот≥м нанес≥ть приготовлену кашку.

ƒал≥ приступайте до ф≥зичних вправ на розт€жку попереку. —≥вши на краЇчок ст≥льц€, вит€гн≥ть вперед ноги, а стопи нат€гн≥ть на себе. –уки п≥дн≥м≥ть вгору, а долон≥ розташуйте паралельно до стел≥ п≥д пр€мим кутом до л≥н≥њ рук. –уки в≥дведен≥ назад, трохи за голову. Ќа вдиху пот€гн≥тьс€ вгору, на видиху - з≥гн≥тьс€ вс≥м т≥лом до носк≥в, постарайтес€ головою дот€гнутис€ до кол≥н. ѕовторивши дану вправу три рази, ви забезпечите масивний приплив кров≥ до м'€з≥в торсу.