ороткий ≥нструктаж при перепадах тиску
 ороткий ≥нструктаж при перепадах тиску
 ороткий ≥нструктаж при перепадах тиску

 ороткий ≥нструктаж при перепадах тиску

« настанн€м м≥жсезонн€ багато людей страждають в≥д стрибк≥в тиску. ‘ах≥вц≥ дають рекомендац≥њ, €к уникнути дискомфорту в≥д такого €вища в пер≥од нест≥йкоњ погоди.

¬≥там≥н —

«вичайна аскорб≥нка допоможе п≥дтримати судини. ‘ах≥вц≥ “афтского ун≥верситету провели досл≥дженн€, в ход≥ €кого встановили, що люди, €к≥ вживали в день в≥там≥н — менше, н≥ж м≥ститьс€ в одному апельсин≥, прот€гом року мали тиск в середньому на 20 одиниць вище, н≥ж т≥, хто отримував б≥льше аскорб≥нки.

ћедики рекомендують вживати в день не менше 250 мг в≥там≥ну —. ќтримати цю дозу можна з трьох апельсин≥в, або двох болгарських перц≥в, або з одн≥Їњ скл€нки смородинового або журавлинного соку.

ўе б≥льшу дозу аскорб≥нки необх≥дно вживати тим, хто палить або вживаЇ де€к≥ препарати (де€к≥ антидепресанти, антиб≥отики), схильн≥ до стрес≥в ≥ простудних ≥нфекц≥й, так €к за таких обставини в≥там≥н — руйнуЇтьс€ в орган≥зм≥ швидше.

«ал≥зо

«ал≥зо забезпечуЇ нормальний мозковий кровооб≥г. …ого запаси в орган≥зм≥ можна поповнити за допомогою продукт≥в: €ловича печ≥нка, гречана каша, гранат, зелен≥ €блука, чорний хл≥б.

 альц≥й

якщо в св≥й щоденний рац≥он внести продукти, що м≥ст€ть кальц≥й, наприклад, йогурт, сир, кеф≥р, то ймов≥рн≥сть розвитку г≥пертон≥њ знизитис€ на третину.  альц≥й п≥двищуЇ гнучк≥сть судин, а це дозвол€Ї њм легше адаптуватис€ до перепад≥в тиску ≥ розширюватис€.

ѕравильне диханн€

як правило, ми дихаЇмо поверхнево, при цьому в кров≥ дуже високий р≥вень вуглекислого газу (—ќ2), €кий звужуЇ судини ≥ провокуЇ б≥ль. √либоке диханн€ наповнить кл≥тини киснем. ƒл€ цього треба робити вдих, рахуючи до п'€ти, пот≥м видихнути через рот (теж на рахунок п'€ть). “аку вправу краще виконувати на св≥жому пов≥тр≥.

¬ода

ѕочинайте день з≥ скл€нки м≥нералки або просто теплоњ води. ѕеред об≥дом корисно випивати скл€нку св≥жовичавленого соку. ÷е тон≥зуЇ судини ≥ прискорюЇ обм≥н речовин.

¬≥кно

—удинний спазм можна зн€ти, прийн€вши €кийсь спазмол≥тик або таблетку асп≥рину. јле €кщо п≥д рукою не ви€вилос€ жодних засоб≥в, спробуйте притулитис€ лобом до шибки ≥ посто€ти так к≥лька хвилин. —кло зн≥маЇ з шк≥ри голови статичну електрику, ≥ напруга може в≥дпустити.

√≥потон≥ки можуть страждати в≥д зниженого тиску при зм≥н≥ погоди. ” цьому випадку краще мати п≥д рукою засоби активуйочоњ д≥њ , що п≥двищують тиск. ƒо них в≥днос€тьс€ женьшень, китайський лимонник, зелений чай в таблетках, елеутерокок.  орисно з ранку випити чашечку м≥цноњ ≥ солодкоњ кави.

якщо ви схильн≥ до перепад≥в тиску, то тримайте при соб≥ тонометр ≥ д≥йте залежно в≥д його показник≥в.