—к≥льки маЇ бути сну?
—к≥льки маЇ бути сну?

«наченн€ сну дл€ здоров'€ людини величезне. ўоб наш орган≥зм нормально функц≥онував, йому необх≥дно давати достатн≥й час дл€ в≥дпочинку. ¬чен≥ в ц≥й област≥ провод€ть пост≥йн≥ досл≥дженн€, вивчаючи вплив сну на системи та органи орган≥зму.

Ќещодавно було встановлено, що кожн≥ п'€ть годин неспанн€ можна сп≥вв≥днести з ефектом одного алкогольного напою, з точки зору того, €к працюЇ мозок. —постереженн€ показали, що €кщо людина перебуваЇ в стан≥ неспанн€ вже 20 годин, то в≥н не може повноц≥нно функц≥онувати, €к ≥ людина, €ка перевищила допустиму дозу алкоголю, при €к≥й можна с≥дати за кермо.

÷е означаЇ, що вод≥нн€ автомоб≥л€ п≥сл€ безсонноњ ноч≥ категорично заборонено. —права в тому, що через брак сну в орган≥зм≥ п≥двищуЇтьс€ концентрац≥€ стресового гормону кортизолу. ” цьому випадку злегка знижуЇтьс€ температура т≥ла, а ≥мун≥тет перестаЇ працювати в повну силу. ћозок же в таких умовах працюЇ так само €к при алкогольному сп'€н≥нн≥.

ўо стосуЇтьс€ виконанн€ завданн€ на зорово-моторну координац≥ю, кожна година неспанн€ в≥дпов≥даЇ додатковоњ концентрац≥њ спиртного в кров≥ — 0,004 %. “обто людина, що спала менше п'€ти годин, маЇ порушену координац≥ю.

ƒана проблема найчаст≥ше стосуЇтьс€ молодих людей, так €к вони погано переживають брак сну.  р≥м того, статистика говорить, що серед ц≥Їњ в≥ковоњ групи нер≥дк≥ випадки розладу сну. Ќа жаль, к≥льк≥сть людей з даним типом проблем пост≥йно зб≥льшуЇтьс€.

ќднак не т≥льки недол≥к, але ≥ надлишок сну небезпечний. «а словами –ав≥ндра √упта з  олумб≥йського аз≥атського госп≥талю, людина спить занадто довго, €кщо в≥дчувала прилив сонливост≥ ≥ втоми вдень. Ѕувають ситуац≥њ, що людина довго спить вноч≥, але вдень в≥дчуваЇ сонлив≥сть на робот≥ або нав≥ть за кермом. ƒо под≥бних симптом≥в в≥днос€тьс€ ≥ скачки настрою, п≥двищена подразлив≥сть, неможлив≥сть концентруватис€. „асто так≥ проблеми зустр≥чаютьс€ у людей з ожир≥нн€м або з обструктивним апное сну.

‘ах≥вц≥ стверджують, що занадто тривалий сон загрожуЇ набором ваги, €к ≥ нестача сну, г≥пертон≥Їю, зростанн€м ризик≥в нещасних випадк≥в. ≤снуЇ ≥ так званий феномен п≥двищеноњ сонливост≥, викликаний прийомом л≥к≥в, неадекватною к≥льк≥стю годин сну, позм≥нною роботою, розладами сну ≥ психолог≥чними проблемами.