як працювати за комп'ютером без шкоди дл€ очей?
як працювати за комп'ютером без шкоди дл€ очей?
як працювати за комп'ютером без шкоди дл€ очей?

ѕроблема втоми очей ≥ зниженн€ зору супроводжуЇ регул€рну роботу за комп'ютером. ѕричина цього €к у випром≥нюванн≥ мон≥тора, так ≥ в неправильних налаштуванн€х екрану, що ускладнюють сприйн€тт€ ≥нформац≥њ та змушують пост≥йно напружувати оч≥.

—ьогодн≥ б≥льш≥сть галузей людськоњ життЇд≥€льност≥ автоматизована, ≥ комп'ютер Ї необх≥дним елементом б≥льшост≥ профес≥й. ќднак систематичне просиджуванн€ перед мон≥тором нещадно губить наш з≥р. ќфтальмологи вважають, що людське око погано сприймаЇ пиксельную систему зображенн€, так зване Ђзерної на екран≥.  р≥м того, дл€ зору шк≥дливо пр€мол≥н≥йне екранне св≥т≥нн€ комп'ютера. “ак, звичайне св≥тло в осв≥тлен≥й к≥мнат≥ б≥льш спри€тливе дл€ очей. јдже пр€м≥ промен≥ мон≥тора б'ють пр€мо в оч≥, в≥д чого вони ≥ стомлюютьс€. ѕост≥йне перем≥щенн€ очей в≥д мон≥тора до клав≥атури також стаЇ причиною швидкоњ втоми. ѕосилюЇ проблему ≥ неправильно вибрана в≥дстань в≥д мон≥тора до очей: вона не повинна бути занадто короткою.

як же в умовах роботи за комп'ютером зберегти здоровий з≥р? јмериканськ≥ фах≥вц≥ знайшли спос≥б м≥н≥м≥зувати негативний вплив на орган≥зм роботи за комп'ютером.

ѕершим кроком у програм≥ проф≥лактики зниженн€ зору автори досл≥дженн€ вважають регулюванн€ налаштувань мон≥тора. ќсобливо це стосуЇтьс€ моменту, пов'€заного з≥ сприйн€тт€м текстовоњ ≥нформац≥њ. ‘ах≥вц≥ рекомендують встановити на комп'ютер≥ найб≥льш зручний ≥ безпечний шрифт, €кий полегшить роботу ≥ допоможе уникнути проблем ≥з зором.

ƒо реч≥, таким п≥сл€ тривалих досл≥джень був визнаний попул€рний, хоча ≥ не Ђстандартний за замовчуванн€мї, шрифт Verdana, розм≥ром 10Ц12 п≥ксел≥в .

–езультати досл≥джень показали, що шрифт без зарубок дозвол€Ї легше сприймати велик≥ обс€ги текстовоњ ≥нформац≥њ. ” цьому випадку оч≥ менше напружуютьс€ ≥, отже, менше втомлюютьс€.

јле Ї ще р€д момент≥в, на €к≥ сл≥д звернути увагу. “ак, важлива частота перерв п≥д час роботи. як рекомендац≥€ прийн€то називати 7Ц10 хвилин кожноњ години роботи. “акож мають значенн€ осв≥тленн€, налаштуванн€ €скравост≥ ≥ контрастност≥ мон≥тора. ¬се це ≥снуЇ можлив≥сть в≥дрегулювати в процес≥ роботи. Ќаприклад, €кщо ви в≥дчули , що п≥сл€ Ђдодаванн€ €скравост≥ї оч≥ стали втомлюватис€ б≥льше, можна збавити кольоров≥сть.

 омп'ютерн≥ прац≥вники, напевно, не раз пом≥чали, €к п≥сл€ трудового дн€ Ђр≥жутьї ≥ печуть оч≥, н≥би в них п≥сок насипали. “акий синдром отримав назву Ђсухого окаї, при €кому слизова оболонка ока недостатньо змазана ≥ викликаЇ це неприЇмне в≥дчутт€. ‘ах≥вц≥ рекомендують зволожувати слизову ока за допомогою спец≥альноњ вправи. ѕотр≥бно щ≥льно з≥мкнути пов≥ки ≥ обертати закритими очима.

Ћюди, €ким часто доводитьс€ працювати за комп'ютером, повинн≥ розум≥ти так само ≥ те, що зовн≥шнього захисту зору може бути недостатньо, оч≥ необх≥дно захищати Ђзсерединиї. …детьс€ про антиоксиданти, €к≥ поступають в орган≥зм Ц речовини, здатн≥ м≥н≥м≥зувати негативн≥ д≥њ в≥льних радикал≥в ≥ захищати кл≥тини очей в≥д руйнуванн€. ƒуже добре дл€ цих ц≥лей п≥дходить поЇднанн€ ретинопротектор≥в, до €ких в≥дноситьс€ чорниц€, ретинол, лютењн ≥ л≥коп≥н. ¬же численн≥ досл≥дженн€ неодноразово довели њх ефективн≥сть у боротьб≥ за здоров'€ очей.


04.02.2014