„ому ж≥нкам потр≥бен танець живота?
„ому ж≥нкам потр≥бен танець живота?
 „ому ж≥нкам потр≥бен танець живота?

“анц≥ з давн≥х час≥в в≥дом≥ €к вид мистецтва. јле сьогодн≥ про користь танцю кажуть медики, психологи ≥ звичайн≥ люди. ƒе€к≥ танц≥ оф≥ц≥йно нос€ть ц≥лющий характер, так €к не просто покращують настр≥й ≥ ф≥зичну форму, але ≥ допомагають позбавитис€ в≥д багатьох захворювань. ƒо таких належить ≥ танець живота, або belly dance.

“анець живота можна вважати одним з найдавн≥ших ≥ найпопул€рн≥ших у св≥т≥. ƒосл≥дники зараз вже не можуть точно сказати, в €к≥й з аз≥атських крањн в≥н зародивс€, але в≥домостей про нього з≥брано дуже багато. ∆ив≥т вважавс€ колискою житт€ в багатьох св≥тових культурах, а танець мав в них сакральне значенн€.

Ѕагато людей сприймають танець живота €к задоволенн€ дл€ чолов≥к≥в. ћожливо, така думка склалос€ п≥сл€ того, €к один час танець живота часто виконувавс€ в ресторанах, барах ≥ нав≥ть стриптиз-клубах. ќднак в давнину чолов≥ки нав≥ть не допускалис€ в т≥ м≥сц€, де ж≥нки виконували танець, його призначенн€ було суто ж≥ночим: танець дл€ себе, дл€ вираженн€ ж≥ночоњ сутност≥, його танцювали на самот≥ або в кол≥ подруг.

 ористь танцю живота дл€ ж≥ночого здоров'€

“анець живота заснований на рухах, природних дл€ ж≥ночого т≥ла. ÷е забезпечуЇ танц≥вниц€м не т≥льки зовн≥шню красу ≥ пластику рух≥в, але ≥ здоров'€ внутр≥шн≥х орган≥в.

1. ѕравильна постава ≥ здоровий м'€зовий тонус

“ак €к хребет включаЇ в себе найб≥льшу групу м'€з≥в ≥ к≥сток на т≥л≥ людини, то танець живота тон≥зуЇ ц≥ м'€зи ≥ забезпечуЇ њх гнучк≥сть, причому абсолютно безпечним ≥ досить ефективним методом.

–ухи стегнами, €к≥ виконуЇ ж≥нка, викликаютьс€ розм≥реними, повторюваними рухами м'€з≥в попереку ≥ стегон, в результат≥ чого пол≥пшуЇтьс€ струм синов≥альноњ р≥дини (природного мастильного речовини) у в≥дпов≥дних суглобах.

“анець живота зн≥маЇ напругу в м'€зах спини, зменшуючи вплив практично пост≥йно здавлюванн€ м≥жхребцевих диск≥в, €ке особливо виражено у тих, хто веде сид€чий спос≥б житт€.

“акож вважаЇтьс€, що танець живота допомагаЇ зм≥цнити к≥стки ≥ запоб≥гаЇ остеопорозу. ѕри цьому ризик отриманн€ травми при зан€тт€х м≥н≥мальний, ≥ п≥дходить танець живота ж≥нкам будь-€кого в≥ку.

2. «ниженн€ ваги

“анець живота допомагаЇ спалювати в середньому 300 ккал на годину. «вичайно, цей показник може сильно вар≥юватис€ залежно в≥д ≥нтенсивност≥ зан€ть, а також в≥д вашоњ ваги ≥ ф≥зичноњ форми. ” комплекс≥ з≥ здоровим харчуванн€м танець живота служить прекрасним засобом дл€ зниженн€ ваги.

3. ѕ≥дготовка до полог≥в

” танц≥ живота використовуютьс€ рухи, €к≥ зм≥цнюють м'€зи, що приймають участь у д≥тород≥нн≥. “акож п≥д час танцю ж≥нка навчаЇтьс€ правильним рухам стегон при пологах.  оли п≥д≥йде момент, т≥ло зможе « гадати» отриман≥ навички.  р≥м того, зан€тт€ танцем живота допоможуть швидше в≥дновитис€ п≥сл€ полог≥в.

4. «н€тт€ стресу

–озм≥рен≥ ≥ повторюван≥ рухи в танц≥ допомагають в≥дключити св≥дом≥сть в≥д повс€кденних турбот ≥ розслабитис€. ѕом≥чено, що танець живота зн≥маЇ напругу в м'€зах, що викликаЇтьс€ стресом.

5. «м≥цненн€ м'€з≥в рук

ѕ≥д час танцю живота дуже активно використовуютьс€ руки, њх часто доводитьс€ тримати п≥дн€тими, а тому м'€зи повинн≥ бути розвиненими, щоб рухи виконувати грац≥озно ≥ плавно.

6. ѕол≥пшенн€ травленн€

–ухи тулубом, €к≥ доводитьс€ виконувати п≥д час танцю, допомагають њж≥ просуватис€ по стравоходу. Ѕудь-€к≥ тренуванн€ стимулюють травленн€, а танець живота особливо доречний дл€ цього.

¬же п≥сл€ дек≥лькох тижн≥в зан€ть танцем живота, ви пом≥тно в≥дчуЇте прилив сил, посв≥ж≥шаЇ кол≥р обличч€, покращитьс€ настр≥й.