9 причин виробити звичку пити воду
9 причин виробити звичку пити воду
9 причин виробити звичку пити воду

ўе з≥ шк≥льноњ лави нам добре в≥домо, що орган≥зм людини на 80% складаЇтьс€ з води. ¬ода — головна речовина в нашому житт≥, ≥снуванн€ без нењ неможливе. ќднак ц≥ знанн€ ще не звичка пити воду. —пробуЇмо роз≥братис€, нав≥що потр≥бна звичка пити воду.

ќтже, Ї к≥лька серйозних причин щодн€ пити багато води, а виробити цю звичку можна, €кщо трохи зосередитис€.

Ѕ≥льш≥сть з нас часто ≥гнорують цю вимогу орган≥зму. ћи вливаЇмо в себе каву, чай, багато газованоњ води, алкоголь, неймов≥рну к≥льк≥сть фруктових сок≥в, молока ≥ безл≥ч ≥нших вар≥ант≥в. јле нам потр≥бна проста св≥жа вода, так €к ≥нш≥ напоњ витрат€ть з нашого орган≥зму багато води, будучи сечог≥нними засобами.

¬ивч≥ть причини, з €ких нашому орган≥зму потр≥бна саме ¬ода!

1. ƒопомагаЇ втрачати зайву вагу

як≥ б д≥Їти дл€ схудненн€ ви не пробували, але вода - найкращий зас≥б дл€ цього. ” першу чергу, вона зам≥нюЇ висококалор≥йн≥ напоњ типу газованоњ води, соку, кави питвом, в €кому немаЇ н≥ Їдиноњ калор≥њ.  р≥м того, вода добре пригн≥чуЇ апетит, часто буваЇ, що ми думаЇмо, що голодн≥, а насправд≥ просто хочемо пити. ¬ода наповнюЇ наш орган≥зм вологою без жодного жиру, калор≥й, вуглевод≥в ≥ цукру. ’очете схуднути Ч багато пийте!

2. «дорове серце

ƒостатн€ к≥льк≥сть води знижуЇ ризик серцевого нападу. ” 2002 роц≥ в American Journal of Epidemiology були опубл≥кован≥ результати шестир≥чного досл≥дженн€, зг≥дно з €кими дл€ тих людей, хто випиваЇ б≥льше п'€ти скл€нок води в день ≥мов≥рн≥сть померти в≥д серцевого нападу на 41% менше, н≥ж у тих, хто випивав всього по дв≥ скл€нки на день.

3. «ар€д бадьорост≥

ƒосл≥дженн€ показали, що нестача води Ї причиною є 1 денноњ втоми. Ќав≥ть невелике зневодненн€ на 1–2% в≥д ваги вашого т≥ла може викликати неч≥тку короткостроков≥сть пам'€т≥, проблеми з точними науками ≥ труднощ≥ фокусуванн€ на мон≥тор≥ комп'ютера або друкарськ≥й стор≥нц≥ тексту. «г≥дно з останн≥ми досл≥дженн€ми, зниженн€ вм≥сту води в орган≥зм≥ на 4-5% призводить до втрати працездатност≥ на 20Ц30%.

4. ѕор€тунок в≥д головного болю

√оловний б≥ль Ч ще один симптом зневодненн€. „асто буваЇ, що людина не може зрозум≥ти причину головного болю, а на д≥л≥ нам просто необх≥дно поповнити запас води.

5. «дорова шк≥ра

Ўк≥ра людей, €к≥ часто п'ють чисту воду, просто св≥титьс€ здоров'€м. «вичайно, €кщо ви всього один день протримаЇтес€ на правильному питному режим≥, це не позначитьс€ на вашому зовн≥шньому вигл€д≥, але вже через тиждень ваша шк≥ра буде вигл€дати значно краще.

6. ƒопомагаЇ травленню

Ќаша травна система краще переварить њжу, €кщо ми дамо њй достатню к≥льк≥сть р≥дини. „асто вода вир≥шуЇ проблеми з кислотн≥стю шлунка, а €кщо ще додати ≥ кл≥тковину, то допоможе впоратис€ з запорами (€к≥ теж Ї результатом зневодненн€).

7. ќчищуЇ орган≥зм

–азом з водою з нашого орган≥зму вийдуть шлаки ≥ токсини.

8. «ниженн€ ризику ракових захворювань

¬чен≥ ви€вили, що вживанн€ достатньоњ к≥лькост≥ води знижуЇ ризик виникненн€ раку товстоњ кишки на 45%, а раку сечового м≥хура Ч на 50%. ≤мов≥рно, що знижуЇтьс€ ≥ ризик виникненн€ раку грудей.

9. ≈фективне тренуванн€

¬ода регулюЇ систему охолодженн€ орган≥зму. «неводненн€ може звести нан≥вець зан€тт€ спортом, упов≥льнити темп втрати ваги. ‘≥зичн≥ навантаженн€ вимагають додатковоњ к≥лькост≥ води, тому корисно пити воду до, п≥д час ≥ п≥сл€ енерг≥йних вправ.