—к≥льки хвилин у день ви витрачаЇте на см≥х?
—к≥льки хвилин у день ви витрачаЇте на см≥х?
—к≥льки хвилин у день ви витрачаЇте на см≥х?

—учасне житт€ повне турбот ≥ проблем, €к≥ заган€ють людину в кут, не залишаючи часу дл€ простого в≥дпочинку, сп≥лкуванн€ ≥ веселощ≥в. ѕро користь см≥ху пишетьс€ ≥ говоритьс€ чимало, тому не зайвим буде ще раз нагадати про це.

¬важаЇтьс€, що см≥х маЇ ц≥лющ≥ властивост≥. ѕсихологи рекомендують см≥€тис€ не менше 30 хвилин в день. ÷е допомагаЇ вив≥льненню адренал≥ну, п≥двищуЇ ≥мун≥тет, пол≥пшуЇ роботу внутр≥шн≥х життЇво важливих орган≥в ≥ нав≥ть стаЇ причиною усп≥ху в соц≥ум≥.

Ќа думку експерт≥в ≤нституту психосоматичноњ медицини –≥за, п≥вгодинний см≥х п≥двищуЇ €к≥сть сну, допомагаЇ побороти стрес, нормал≥зуЇ роботу серц€, печ≥нки та леген≥в.

«—м≥х вр€туЇ нам житт€, що п≥дтверджено кл≥н≥чною практикою. ѕозитивн≥ люди мають б≥льш≥ можливост≥ в робот≥ ≥ в стосунках з оточуючими. —м≥х стимулюЇ ≥мун≥тет, викликаЇ виплеск адренал≥ну ≥ дофам≥ну. “акож в≥н актив≥зуЇ механ≥зм вив≥льненн€ ендорф≥н≥в та енкефал≥н≥в — наших природних наркотик≥в», Ч в≥дзначаЇ директор департаменту психолог≥чних наук Fatebenefratelli в ћ≥лан≥  лауд≥о ћенкачч≥.

ўе одне досл≥дженн€ провели американськ≥ вчен≥, €к≥ довели, що нав≥ть 15-хвилинний см≥х кожен день здатний продовжити житт€. ј ось депресивний стан зб≥льшуЇ ризик смертност≥ на 40% в≥д серцевих захворювань. Ѕув проведений один ц≥кавий експеримент, €кий показав, що при перегл€д≥ комед≥йного ф≥льму швидк≥сть кровооб≥гу зростала на 22%, а перегл€д депресивного ф≥льму знижував цей показник на 35%. ÷е ще раз доводить, що потр≥бно б≥льше см≥€тис€, щоб бути б≥льш здоровим.

Ќаступне спостереженн€ показало, що 10 хвилин здорового см≥ху зам≥нюЇ ≥нтенсивне зан€тт€ на тренажер≥. ѕ≥д час см≥ху серцевий ритм зб≥льшуЇтьс€, а щоб дос€гти тих же результат≥в на тренажер≥, треба докласти чимало зусиль.

—м≥хотерап≥€ Ч в≥дм≥нний зас≥б в≥д депрес≥њ, так €к см≥х знижуЇ р≥вень гормон≥в стресу. як приклад застосуванн€ см≥хотерап≥њ можна привести Ћаур “оффоло, засновницю ≥тал≥йськоњ асоц≥ац≥њ Hasyayoga (Ђйога см≥хуї). Ћаур пропонуЇ люд€м з 75 крањн св≥ту зан€тт€, що поЇднують см≥х з глибоким диханн€м. –езультати в≥д такоњ веселоњ практики йоги просто дивовижн≥ ≥ збер≥гають св≥й ефект к≥лька дн≥в. ј в —орбонн≥ читаЇтьс€ курс, присв€чений важливост≥ см≥ху €к ≥нструменту покращенн€ сусп≥льства.

” той же час статистика показуЇ сумн≥ результати, зг≥дно з €кими, незважаючи на всю користь см≥ху, сучасн≥ люди см≥ютьс€ менше, н≥ж њхн≥ предки. 50 рок≥в тому людина см≥€лас€ в середньому 15 хвилин на день, сьогодн≥ ж ми витрачаЇмо на см≥х приблизно 5 хвилин на день.

« усього сказаного можна зробити висновок, що здоровий см≥х Ч це здоров'€, рад≥сть ≥ гарний настр≥й.