10 способ≥в, €к з≥гр≥тис€ в морози
10 способ≥в, €к з≥гр≥тис€ в морози
10 способ≥в, €к з≥гр≥тис€ в морози

« приходом зими ми рад≥Їмо сн≥гу ≥ св€там, але також шукаЇмо способи, €к з≥гр≥тис€ в морози. ќсобливо це стосуЇтьс€ тих, кому доводитьс€ багато часу взимку проводити на вулиц≥.

«вичайно, в народ≥ найб≥льш поширеним способом з≥гр≥ву Ї стопка на груди. Ќа початку може здатис€, що спиртне д≥йсно допомагаЇ. ≤ не дивно, так €к п≥д д≥Їю алкоголю кровоносн≥ судини ≥ пори розширюютьс€, орган≥зм швидко роз≥гр≥ваЇтьс€ ≥ починаЇ з ще б≥льшою силою в≥ддавати тепло, а це приводить до прискореного переохолодженн€. —пазм судин на мороз≥ може наступити вже через 15–20 хвилин — ось вам ≥ ефект спиртного.

ѕропонуЇмо дес€ть практичних способ≥в боротьби з холодом ≥ морозом.

1. ѕеред виходом з дому треба ситно поњсти чогось гар€чого. ѓжа даЇ орган≥зму енерг≥ю, велика частина €коњ п≥де на його об≥гр≥в. ”зимку треба њсти б≥льше калор≥йноњ њж≥. ÷е мають бути €к≥сь супи, бульйони, м'€со ≥ риба, б≥льш ситн≥ гарн≥ри. “обто, одними овочами в морозну зиму не об≥йтис€. “ак €к орган≥зм взимку споживаЇ б≥льше енерг≥њ, то денну норму калор≥й можна зб≥льшити до 400. ƒопоможуть з≥гр≥тис€ в морози ≥ спец≥њ: кар≥, перець, кмин, кориц€, ≥мбир.

2. јлкоголь, так само €к ≥ кава, краще зам≥нити ча€ми: трав'€ним, з ≥мбиром, лимоном. јльп≥н≥сти в≥ддають перевагу гар€чому шоколаду, €кий довго збер≥гаЇ тепло.

3. ћетод туммо. ÷е метод, €ким користуютьс€ тибетськ≥ ченц≥. ¬они с≥дають на сн≥г ≥ у€вл€ють, €к в т≥л≥ народжуЇтьс€ маленьке полум'€ з волосс€, воно зб≥льшуЇтьс€ в розм≥рах ≥ заповнюЇ собою все т≥ло, вит≥сн€ючи холод ≥ в≥ддаючи назовн≥ жар.

4. Ќайчаст≥ше обмороженню п≥ддаютьс€ руки ≥ ноги. ўоб не допустити цього, треба весь час масажувати њх. ћасаж допоможе до виходу на вулицю ≥ по поверненню в тепле м≥сце.

5. ќсобливу увагу в морози вимагаЇ наш од€г. ќд€гатис€ потр≥бно в к≥лька шар≥в. јле головне все-таки не к≥льк≥сть, а €к≥сть. ќд€г маЇ бути з натуральних тканин. Ќ≥€коњ синтетики!  оротк≥ куртки ≥ вузьк≥ брюки в≥дклад≥ть до весни. ќд€г маЇ бути широким, щоб м≥ж ним ≥ т≥лом залишавс€ прост≥р, в €кому створитьс€ шар тепла. Ќа ноги потр≥бно од€гти к≥лька пар шкарпеток, знову ж натуральноњ €кост≥. ¬зутт€ маЇ бути в≥льним з утепленими уст≥лками.

6. ƒиханн€. Ќамагайтес€ вдихати пов≥льно ≥ не глибоко, це допоможе заспокоњтис€ ≥ звикнути до холоду. „енц≥ виробили такий спос≥б: вдихають обома н≥здр€ми, а видихають одн≥Їю, другу притиснувши пальцем.

7. –ух. ѕрийн€то вважати, що на мороз≥ не можна сто€ти на м≥сц≥. –ухи д≥йсно змушують кров швидше циркулювати по судинах ≥ з≥гр≥вати орган≥зм. ќднак не забувайте, при дуже ≥нтенсивних рухах ваше т≥ло буде в≥ддавати б≥льше енерг≥њ ≥, врешт≥-решт, йому захочетьс€ зупинитис€ ≥ перепочити, тод≥ мороз ще б≥льше буде в≥дчуватис€. “ому рухи повинн≥ бути розм≥реними, без фанатизму, €к говоритьс€.

8. Ћюбов. Ќаукою доведено, що самотн≥ люди замерзають швидше. ѕредставивши кохану людину, родину, подругу, можна в≥дчути прилив тепла. ј €кщо вони поруч, то просто об≥йм≥тьс€ Ч наша теплокровна природа допоможе нам з≥гр≥ти один одного!

9. —треси ≥ нервов≥ зриви ще б≥льше допоможуть морозу охолодити вас. “ому Ч не нервуйте. ѕримусьте себе розслабитис€: напружте м'€зи, а пот≥м р≥зко розслабте њх.

10. ≤ сама останн€ порада, €к з≥гр≥тис€ в мороз: €кщо вам часто доводитьс€ бувати на вулиц≥ в лютий холод, необх≥дно придбати зовн≥шнЇ джерело тепла, наприклад, спец≥альну гр≥лку.